これまでもダイエット、一生懸命やってたけど.....ベースをしっかり固めてから目標に向けて頑張る。
そうしなくてはいけないと頭ではわかっていたはずだけど、そうじゃなかったのかもしれない。
やたらと自分を追い込んで、一生懸命やってる感を求めているところがあったのかも。
体重と歩数のグラフ
グラフを見れば、歩けばやせる！
Ａの下げトレンドの平均歩数は12864歩
Ｂの上げトレンドの平均歩数は6141歩
歩かなければ太る！
歩数はのこぎり歯のようだ、むらだらけ。
毎日13000歩けばやせられる。
歩数と睡眠のグラフ
歩数を一定にすれば睡眠も一定に近づくのではないだろうか。
睡眠時間は7時間、しっかり眠りたいのだが...
歩数を12000歩/一日、±1000、カウントブレス400×2に設定、これをベースにしよう。
目標は最適BMI、BMI22、59㎏にしよう。
6年前かぁ、かなり苦しかったけど....
今回は無理なくいけそうだ。
ダイエットでも勉強でもなんでもそうだよね、しっかりベースを固めつつ物事に臨まないといけないよね。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
6:00
O peso de hoje 今日の体重
63.9k
O nùmero de passos 今日の歩数11821歩
Café da manhã 朝食
昨日の残り
Almoço 昼食人参リンゴジュース
生ジュースの酵素が必要。
Jantar 夕食人参リンゴジュースカスポタージュスープ
カボチャ、玉ねぎ、高野豆腐、生姜入り。
高野豆腐は合わなかったかな。
飢餓感に慣れてきた。
体は冷え易くなる、冷えは大敵、しっかり着込んで対策。
＠今朝の体の状態
（スウェット、下着、Tシャツ、フリース着用）体重…64.6 BMI…24.2 体脂肪率…18.1 筋肉量…50.2 内臓脂肪レベル…10.5 基礎代謝…1445 体内年齢…39
