いつもだったら一度起きたら寝れなかったのだけど、今日は2度寝、寝坊してしまった。久しぶりに寝たー！という気分。
相変わらず寒気にだるさ、口の中ねばねば、集中力なし、眼精疲労が半端なし
でも、今日懸垂をしたらすんなり10回できた、いつも5回で後は数を数えるだけだったのだけど、
62キロ台、減ったせいかぁ～。それと今日のウォーキング、膝が痛くないことに気付いた。
心は平和な感じ、もう少し勉強、読書がはかどればいいのだが....
最近睡眠には気をかけていたから、よく寝られてよかった、徐々に寝る時間を早くするようにしている、
最終的には23時には寝たい。
なんか時間が早く感じる。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
8:00
O peso de hoje 今日の体重
62.7
O nùmero de passos 今日の歩数11438
Café da manhã 朝食
ニンジン２本約400ｇ
リンゴ半分約100ｇ
Almoço 昼食
ニンジンだけ、生姜もいれた
Jantar 夕食
ひたし豆も入れて味噌で味付け、
絞りカス結構量があって、夜食べきれない
で朝にまわすか.....
全部いただきたい。
＠今朝の体の状態
（スウェット、下着、Tシャツ、フリース着用）体重/Peso…64 BMI…23.9 体脂肪率/Proporção da gordura…16.7 筋肉量/Quantidade do músculo…50.6 内臓脂肪/Gordura visceral…9.5 基礎代謝/Ｍmetabolismo basal …1455 体内年齢/Idade do corpo…37
