炭水化物好き・・

はあぁ～
昨日の仕事のときに、ジーパンじゃないパンツを久々に履いたのですが、
おなか回りというか、へその下あたりの下腹部がパンパン
自転車漕ぐにも苦しい。
前にかがむのが苦しい。
ボタンがふっとぶんじゃないかと思いました・・。


なんせ、炭水化物が大好き
ごはん、ごはん、ご飯が好き～～
うどん、ラーメン、パスタも好きやし。
パンも自分で焼くし。
絶対に炭水化物を減らすことはいやなので、痩せんのですよね。
夜炭水化物を減らせばいいんだろうけど、嫌！
だったら太るほうがいいくらい・・・
ダメじゃん・・・。

今日もがんばってロングブレスとステッパー3セット。
下腹部に効く足上げ腹筋など。
あ～、ステッパーがしんどい
でも、こつこつやらんとね。

去年、好きに食べたいもん食べていたから太ったというのもあるしなぁ。
けど、余生がそんな長いわけでもなく、
人生折り返しているので、好きに食べたいという気持ちもあるし。
で、今夜はタイカレー。
タイカレーのときには、ナンも焼くので、
ナンも食べ、ご飯にもかけて食べ・・・
本日も食べ過ぎかも？
他に白菜のスープとポテトサラダ、ゆでたまご。

朝はコーヒーとみかん。
お昼はご飯、夕べのカボチャの残りと中華スープでした。

あ～～でも、今日缶コーヒーを飲んでしまった
カロリー高いのはわかっていたけど、
学習会のときに寒くなってきて、
いつもならお茶を持っていくのに用意してなかったのでつい買ってしまいました。
砂糖がたくさん入ってるよ～と思いながら。

弟が以前、缶コーヒーを仕事中に飲むのをやめたら痩せたと言ってたな。
まあ、今は元に戻って巨漢ですがね。
お嫁さんが痩せてほしいと言ってますよ。
がんばってください。

あ～、今日も痩せてなさそうですが、
とりあえず1か月はがんばります。

みなさんも美肌のために良い眠りを

食生活も戻しつつ

おはようございます。

昨日は初仕事。
自転車で往復８㎞くらいなんだけど、
帰りは電動アシスト自転車をオンにしてるので、
あんまり意味なし・・・。

食事も徐々に普通になりつつあります。
朝はコーヒー
みかん一個。

お昼は子どもたちもいたので、
親子丼＆納豆。
久々の納豆。んまいわ～。
昔は食べられなかったというか、食卓にあがったことがなかったんですよ。
西日本だから？
結婚して、子どもができた時に鉄分補給だか、カルシウムのためだかに食べ始めたと思います。
好きなのは「ふわりん」です～～。
が、昨日は「におわ納豆」。
混ぜやすいのはいいけど、以前より味が落ちたのが残念。
からしもついてないし。

夕方、またコーヒー飲んで、
チョコレートを３粒。
これくらいいいよね？？？？？

夕飯は白菜がいっぱいあるので、白菜と牛肉を炒めました。
あとは豆腐の中華スープ、ポテトサラダ、カボチャ煮物。
炒め物をたくさん作りすぎた…。
しかも夫と酒を飲んでしまったし。
でも、つまみはつまんでないからね。
ご飯食べながらなんで・・・・。

動く方は、ステッパーを。
妹にもらったステッパーは踏み台を固定しなくても使えるので
ツイスト運動とかもできます。
今やってるのは美脚コースとかいうの。
ツイスト３０回、内またで３０回、外また？で３０回を５セット。
これだと１０分くらいなんやけど～～。
まあまあ効いてます。

他は立つときにお尻に力をいれてキュッと立つとか。
ロングブレスは１セット。

それにしても寒いので、エコすぎる我が家はひんやり。
厚着して掃除でもしますかな？

今日は午前中学習会に行くのでまた寒い中自転車。
距離は昨日と同じかな～～？
行きは電源オフで、帰りが上り坂なので電源オンして乗ってます。

今日も小さなことに気を付けて頑張ろう。
スーパーのおいしそうなスイーツの誘惑から逃れるのが大変