お昼食べ過ぎたけど

今日はランチ会でした。

地元の新鮮野菜や瀬戸内海のおいしいお魚が食べれるお店。

私は1200円の伊予ひゅうが飯というもの。
ひゅうが飯（鯛の刺身を卵黄と濃いめのしょうゆだれにつけ、ご飯に乗せて食べる）と、
鶏のつみれ汁、じゃこ天、香の物と
おなかいっぱい。

ドリンククーポンもっていたので、
コーヒーを頼み、
デザートは200円プラスで、今日はぜんざいを～～
鏡開きだったので、今日は杏仁プリンとぜんざいから選べました。

朝は、焼き菓子を一切れとコーヒー。

夜はお昼食べ過ぎていたので、食事前の体重計ってみたら、
昨日より減っていたので、
量をいつもの半分くらいにして食べました。
あさりのみそ汁、八宝菜、高野豆腐の卵とじと、
ご飯を軽く一杯と烏骨鶏の卵でたまごかけご飯。
量は減らしてますよ～～

今日は、また10㎞くらい自転車で走りましたよ～。
疲れた。
でも、ステッパーも頑張りました。
5セット＋普通に200回踏みました。
これからは普通に踏む回数を増やしていこうと思います。
それから、足上げ腹筋と、ヒップアップの体操、股関節の体操はしました。
ロングブレスもしたよ～。

ステッパーの効果が徐々に出てきているかな？と思います。

今日話した友は旦那さんが単身赴任から帰ってきていた10日間、
毎日二人で20000歩歩いたそうです。
山が趣味なんですよ～。
すっごくほっそりとしたしゃきしゃき歩く人なの～。
あこがれる。

私も、外は歩けないので、
家の中で、テレビ見ながらステッパー踏みます！

頑張るぞ～～。

食事はあまり頑張らず、
栄養バランス良く食べていきたいと思ってます。

ここに書いていると気が引き締まるので、
読んでくれてる皆さんには、
変わり映えしないかもしれないんだけど、
つらつらと続けていきますね～。

お暇なときはどうぞ、お寄りくださいませ


今日はたっぷり食べたけど、
おいしくて楽しくて、健康的な一日になりました

真実に目を？？

昨日、体重計に乗ってみましたが・・・

1週間では変わりなし。
っていうか、前に計ったときは夕食後。
昨日は夕食前だったので、
全く目安にもなりませんでしたが。

これくらい食べるとして～と
＋して考えたら、500ｇは痩せていると思うが、
どうだろうか？

前回、あまりの体重増にきちんとコンマの下まで見れなかったので、
はっきりしない・・・

昨日オルビスの毎月送られてくる雑誌が来て、
ちょうどダイエットについて載っていたので読んでみたら、
まあ、私のやり方は間違ってはないらしい。
気付いた時に体操したり、体を動かすとか、
食べなかったり、極端な食事制限をしないとか。

でも、朝コーヒーだけというのはやはりよくないのだろうか？
ということで、今朝は焼き菓子を昨日焼いたので１つ食べました。
朝ごはんは今後復活するかな？


昨日の運動は
ステッパー5セット、
足上げ腹筋、股関節の体操、ヒップアップの体操、
肩甲骨の体操などなど。
自転車で5㎞くらいは走ってるけど、これは運動になってなさそう。
のんびり走ったので。

あと、ロングブレスとかもやったと思うけど忘れてしまった。

食事は、
朝はコーヒーとスープ。
昼はそば飯。
夜はマグロのバターしょうゆソテー。
しめじとさつまいものみそ汁、ほうれん草の胡麻和え、マカロニサラダ。
炊き込みご飯。

炊き込みご飯好きなのでつい食べ過ぎ・・・。
お茶碗２杯は食べてしまった。

結局のところ、この炭水化物好きがネックなのよね。
残り人生長くはないのだから、食べる楽しみは大切～～。
ということで、運動を続ける感じでがんばります。

目標体重はとりあえず46㎏ということにしておきましょう！！
ん～～～？ここよりも減らしたいと6年前から言ってるぞ。
ときに46㎏台になることはあったけど、
なかなか難しいよね～～。
決して今現在デブではないけど、
下半身を締めたいというのが目標。

がんばろうね～～、みんな

と言っても今日はランチ会なので、また戻りそう・・・。