下腹部ポッコリ・・・

なぜか、お腹が張って下腹部がポッコリしています・・・。

昼ご飯を食べすぎるとこんな状態になることが多い。
けど、今日は食べ過ぎてはないんだけどなぁ。
毎日便通はあるのですが、
ちょっとすっきりしていないのかも？？
あ、あまりきれいな話でなくてすみません

まあ、ともかく理由はわからないのですが下腹部が邪魔な本日です。


今朝は比較的時間があったので、
ステッパー5セットして、その後続けて400回踏みました。
これで15～20分くらい。
実際ウォーキングとかする人は
30分～1時間は歩くのだろうから、
家にいても30分くらいはステッパーを踏むといいのだろうなぁと思います。
でも、今は20分も踏めない・・くらいの体力
徐々に増やしていきたいですね。

他に運動はいつもと同じで、
足上げ腹筋、股関節回し、ヒップアップの体操くらい。
腰をひねる体操も寝ながらできるのでやりました。

食事の方は
朝は黒糖レーズン食パンを1枚とコーヒー。
友達の旦那さんのお父さんがパン屋さん勤めで、
たまにパンをいただくのです。
昨日は３斤ももらったので、今朝は食パン。
レーズンを私以外誰も食べられないので独り占めです。
今週は食パンには困らなそう。

昼はカレーを少なめに食べて、餃子を５個。
夜はカレーを普通盛りと、豚汁、鶏のゴマつくねハンバーグ。
これ、簡単でおいしいんですよ～。
鶏ミンチ（今日は鶏胸肉をフードプロセッサーでミンチにした）200～300ｇと
なめたけ１瓶、パン粉1/2カップを混ぜるだけ。
その肉だねを分けてハンバーグ状に丸めて周りにゴマをたっぷりとまぶして
フライパンで焼いたら出来上がり～～
簡単でヘルシーなのでぜひ作ってみてね。
ゴマの風味もとっても良いですよ。

で、ビール500mlと酒2合を夫と二人で飲みました

う～ん今日も食べ過ぎかなぁ？
カレーがまずかったかも？
まあ、明日なんとか調整していきたいと思います。

どっちにしろ、このおなかの張った感じが収まらないとなんか落ち着かんわ。

明日はすっきりするといいなぁ