忙しいと。。。

休みの日は、出かけたりしてなかなか運動することができませんね～。

今日は出かける前に、
ステッパーを5セット、普通に200回踏みました。
出かけて帰ってきてから、
足上げ腹筋、股関節体操、ヒップアップの体操と、
肩を回したり、前屈、後屈などストレッチを少々。
それ以上はする時間がありませんでした。

食事は、
朝は、コーヒーとロールパン（手作り）にチョコクリーム。
昼は卵かけご飯、クリームシチューの残りを少々と納豆。
夜はキムチ鍋。
食べ過ぎました。
第3のビールも二人で１㍑。
飲みすぎ？
でも、おいしかったです～。
体もあったまりました。

食べてるし、運動少ないけど、
ダイエットしている～という意識だけは持っていこうと思います。

運動はとにかく少しでも続けることよね。
言い訳・・・・じゃないですよ～～

では、週末の夜、
みなさまもごゆるりとお過ごしください

今年初！自力整体教室

昨日は、だる～くなっててブログ更新できず・・・

いや、あまり期待している人もいないようですけど

さてさて、なんでだる～くなったかというと、
今年初の自力整体教室に行ってきたから～。
超気持ちよかったです。

自力整体野いちご堂の
じゅんちゃん先生の自力整体。
昨日の内容は、凝り固まった体のブロックを緩めてほぐす～～
ツボを温めたり、ゆっくりと腕や体全体を動かしながら、
カッチカチの肩甲骨やら、肩、腕の付け根の上半身を緩めます。
そのあと、じっくりと体にじわ～～んと染み渡るような休憩タイムがあって、
いつものように爆睡。
で、下半身へ～～。
ひざ裏やら、股関節やら、
あらゆるところが緩んできて、気持ちいい～～。
とっても緩やかでいい時間でした。

家でするときはついつい時間のこととか考えちゃって、
なかなかゆったりとできないのですが、
教室だと、じゅんちゃん先生の導きで瞑想しつつじっくりとできるので、
やはり教室はいいですね～～。

できれば月2回は通いたい。
そしたらチケット買えるのに～～。
昨日は1回分払いました。
今後の仕事の具合で考えたいなぁ。

ということで、帰ってからも体がぐた～～っとしてしまい、運動はできず。
かろうじて、ステッパーを300回（両足で一回と数えてます）しました。
いつもの美脚コースはできんかった・・

食事もあまり気にしないように方向転換。

朝はコーヒーとロールパン一個。
昼はご飯と前日の残りの大根とベーコンの炒め煮少々。
夜はクリームシチュー、レタスとウインナーのオムレツ。ご飯。
ですが、この後ビールと水割りとピーナッツのお菓子を食べてしまいました。
お昼もチョコを3粒。

今後どうなっていくかわかりませんが、
とにかく目標に向けてがんばります。

今日の夜はキムチ鍋の予定。
カプサイシンで燃焼するぜい

今日も一日がんばりましょう～～。