動いた一日

今日は仕事とサークルがあったので、
自転車で10㎞くらいは走りました。
もう疲れ果てました・・・。

そのため、ステッパーは踏んでません。
サークルのある施設でも５階までエレベーター使わず２往復もしたし。
十分動いたと思います

運動は今日は足上げ腹筋、股関節の体操、ヒップアップの体操を２種類。
あと、腰回しもやりました。
腰回しはいつでも思いついたらやればいいんだろうけど、
忘れてます
意識的に腕を上にあげるようにしたり、
前屈と後屈をしたりと体を動かすように気を付けてます。
１週間がんばってきたので、
鏡をみたら、ちとウエストにくびれが
ただ、下腹部はまだまだぽちゃぽちゃしております。

肝心の食事ですが、
特に減らそうとしていないので、普通に食べてます。
朝は今日もコーヒー。
たくさん沸かして、今日は持ち歩いてました。
お昼は、今日まで子どもたちがご飯いるので、
ミニコロッケをお惣菜で買ってきて、それを１個と、
レトルトカレーのお世話に。
ご飯は軽めにしましたが

夜は麻婆豆腐。
コーンクリームスープ、マカロニサラダとレタス。
食べ方は野菜から食べて、タンパク質、炭水化物を少々がいいらしいけど、
どうしてもご飯は１膳しっかり食べてしまう～～。
量も今日は結構食べてしまいました。

サークルが新年のお茶会でおやつも食べちゃったし。
少しカロリーオーバーかな
動き回るとどうしても甘いものがほしくなります。

今夜はアルコールは我慢します～～
毎晩飲んでるからなぁ。

疲れたので早めに寝たいですが、どうかな？
夫が今帰ってきたので、飲むと言ったら付き合ってしまいそうです・・・。


ずっと体重も見ぬふりしてきているので、
今週は一度真実に目をむけようかな？？？

明日もできることをやりつつ、
ご一緒にダイエット生活がんばりましょう～～