いろいろ試し中

昨日のメニューなど。

朝は丹波篠山で買った栗アンパンとコーヒー。
昼はとんこつラーメンとご飯。
夜はなんだっけ？？？
豚肉とにらの炒め物、味噌汁、さつまいものきんぴら。
日本酒を少し飲みました。

おやつもなんだかんだ食べた気がする・・・。
あ、天津甘栗を食べたわ～。
おいしかった。

運動の方はいろいろ試してます。
とりあえずステッパーも続けてます。
ステッパーの説明書をもう一回読み直して、
踏み方のおさらい。
リズミカルに踏んだほうがいいステップと
ゆっくり骨盤や太ももを意識しながら踏んだほうがいいステップがあり、
少し気をつけてやってみました。
でも、忙しい1日だったので、600歩くらいかな？

他には足上げ腹筋とか、
またまたテレビの「教科書にのせたい」でやってたリンパの流れを良くするマッサージや寝る前の体操もやってみました。
リンパの流れって元にもどるのに12時間もかかるんだってね。
何をやっても痩せないという人は
むくみが原因ということがあるらしく、
昨日やってみたら、今朝は足が軽かったです。

他には骨盤体操の寺門先生の骨盤の体操とか。
以前からファイルにいろいろ気になる体操を取っているのですが、
その中から、骨盤の動きを柔らかくする運動を。
それから、10秒体操っていうのがあって、
気になる部分を10秒間だけ、動かしたり、力を入れたりする体操。

あれこれやったけど、どれか続くのだけでもやっていく予定です。
1日バス移動で、骨盤がカッチカチだったし。

今日は寒くて寒くて
昼から予定も無いので1時間くらい昼寝してました。
寒いから気持ちよかった～～、お布団。

朝は黒豆パンとコーヒー。
お昼は卯の花の卵とじ、インスタントのポタージュスープとご飯少々。
10秒体操などやってます。
今日の運動などなどはまた後ほど。

それにしても寒い～。
早く寒波が去ってくれないかな？
北の方の方々、雪かきなど大変そうで、心配です。
私は絶対住めない～、雪の多いところ