自転車で15km？

今日は仕事があったり、その後二男と出かけたりで、
自転車で15kmくらい走りました
そのため、ステッパーはしてません。
だって電動自転車の充電も切れかけやし、
ほとんど電気使わずに走ったんだもん～。
疲れました。
ホントに足の運動になりました。
きついわ～。

食事は
朝は久しぶりに黒ゴマ食パンを焼いたので、
黒ゴマ食パンのトーストとコーヒー。
昼は昨日のミネストローネの残りにパスタを入れて。
夜はマカロニグラタンと大根などの野菜スープとご飯。
そしてビールに今はコークハイ飲み中。
ちょこっとスナック菓子も食べてしまいました。

今日もパンツのお腹周りがきつくて辛い。
こんなにお腹の肉が邪魔と思ったことは人生でないよ～。
毎日何かしら運動してるけど、痩せんね。
いつになったらスリムになった体を報告できるのやら。

今日は「荒川アンダーザブリッジ」のアニメを見ながら、
10秒1ポーズや、30秒体操、
骨盤系の体操もやりました。
ゾーンセラピーも、今日は足がだるかったので、二回やりました。
そして、自転車で8kmを2往復したので、足がパンパン。
だるい～～
車がない生活って時々大変ですよ

明日はサークルの活動が1日中あるので、
体操どころではないと思います。
お弁当が出るので楽しみです。
今まではいっつも自分で作ってたので～～。
おいしいといいな

早寝のせいで

毎日寒いですね～
毎晩マスクをして寝ています。
首にはネックウォーマー。
それでも喉が乾燥してしまう時がある。
みなさんも気を付けてくださいね。

昨日は少々忙しく過ごしました。
最近寝不足気味なのですが、
今朝も夫が早起きで仕事だったので、昨夜は早く寝ました。
10時半くらい？
そのせいで・・・というか、麺棒でやるゾーンセラピーを忘れてました。
布団で気づいたけど、もうええわ。

寒くてなにもやる気がしないのですが、
ダラダラしているときに、
足を上げて体のゆがみを矯正したりしてから、
骨盤体操系をやるようにしてます。
寝ながらできる動きが多いのがいいです。
それから、10秒1ポーズ体操と30秒体操。
30秒体操はリンパの流れを良くするものですが、
寝てから両足を床と垂直の持ち上げるので
お腹、足の後ろ側の筋肉にもとても効いているようで
翌日足が筋肉痛になります。
ステッパーはしたくなかったけど・・・・
600歩だけ歩きました。

実は昨日はケーキを食っちゃいました
朝は食パンとコーヒー。
お昼はインスタントラーメン。
で、3時のおやつにモンブランを
お使い物があって、ケーキ屋さんに寄ったのですが、
たまたまケーキ全品200円というのが始まっていて、
その店も普段通る場所ではないので、
ついつい私と子どもの分だけかってしまいました

長男と私はモンブラン。
二男はイチゴショート。
長男が検定に合格したのでまあ、そのお祝いってことで
おいしかったわ～。
カロリーオーバーやけどね、明らかに。

夜は豆腐のマーボー風。豚肉とかブロッコリーをいれて、しょうゆと砂糖でちょっと甘く味付けでとろみをつけたもの。んまかった。
それとミネストローネ。ちょっと濃かった。
けどおいしくて私は好きです。
トマトはあまり好きではないけど、ミネストローネは好きです。
それとご飯。
夫とビール。
晩酌やめれんね。

一日忙しかったりするとなおさら。

今日は運動も気を付けたいと思います。

早くあったかくならないかなぁ。