自力整体

今朝の雪はすごかったですね～。

こちらでも25年ぶりに4ｃｍ積もったとか。
あちこちでスリップ事故が起きてて、
おまわりさんも大変だったみたいです。

我が家の前の道路も、坂道なので、
8時ごろ事故が起きて、大変でした。

今日は自転車で少し遠出。
雪なのに・・・。
途中までは凍ってたので自転車押しながら歩きました。
結構脚に負担がかかったよ～。
滑らないように注意しなくちゃいけないから。

午後は1か月ぶりの自力整体。
とっても気持ちよかったです。
最初はなかなか自分の内側を見つめられないのですが、
だんだんと内なる声というか、
自分の体の声に耳を傾けられるようになり、
自分だけの世界になります。

本当に気持ちいいですよ～。
家でももっとやればいいんだけど。
1時間半の時間がなかなか。
30分でもやればよいのだが。

ということで、今日はステッパーはしてません。
10秒1ポーズダイエットとか、
骨盤体操の開き座り寝、トンビ座り寝、
骨盤を緩める体操、内もも筋の体操をしました。
今はリンパのゾーンセラピー中。
と言っても、足の裏を麺棒でゴロゴロしてるだけやけど。
これから足全体のマッサージをします。

本当に寒い一日でしたが、
一歩ずつ春も近づいてきそうですね～。
なんとかこのダイエット生活も続けていきたいものです。

春には身軽な体になっていたいわ。

今日の食事を忘れてました。
朝、黒糖食パン、コーヒー、
昼は昨日の野菜スープの残りで卵を落として雑炊に。
夜は節分なので、巻きずしをまきました。
あと、みそ汁となめ茸の麻婆豆腐風。
瓶のなめ茸とお豆腐でできます～。
つるんとおいしくあったまる～～。

今日は全然絵文字つかってないですね。
自力整体のおかげで体がゆるゆるのほかほかです。

野いちご堂の潤ちゃん先生は
あちこちでお教室をされてますので、
興味のある方はぜひ参加してみてくださいね。
私は毎回払いで参加してます。
一度お試ししてみてください～。

がんばってますが

ダイエット生活1か月。
全然どこも変わってない気がする・・・。

昨日の食事は
朝はメロンパンのミニが賞味期限がきてたので3つも食べ、コーヒーも。
昼は前夜の残りの大根煮物の卵とじとご飯。
夜はハンバーグ、野菜スープ、ホウレンソウの胡麻和え、ポテトサラダ、ご飯。

風呂上りに夫とワインを1本空けてしまいました～
つまみにナッツを食べたし・・・。

夕飯の時間がずっと遅いので、
おとといくらいから少し早めにとるようにしてます。
二男が一番早く食べだすので一緒に。
夫を待ってたら8時9時になってしまうし。

運動は、
骨盤体操系をやって、
10秒1ポーズダイエットとか、
足上げ腹筋、股関節回し、
リンパのゾーンセラピーも。
ステッパーは美脚コース5セット＋200歩のみ。

仕事だったので、すっごい寒い中往復10㎞くらいかな？
さすがに、パンツの下にもスキッパー（といえば格好いいがズボン下）を履いて
マスクもしてでかけました。
手袋も2重にしてました。

今朝は大雪で子どもたちも早めに学校へ。
夫の車はスタッドレスに冬ははきかえてるので、大丈夫ですが。
私もこれから早めに出ないといけない用事があるので、
気を付けてでかけます。

少し陽が照りだしたから解けてくれるかな？
スリップしないように気を付けましょうね～。