髪を切る

夕べは寝る前に本を読んでしまい（小林先生の本ですね）、
12時くらいまで起きてました。
超めずらしいことです。
よほど不眠のときくらいしか日をまたいで起きていることはないのですが。
でも、今日は元気に過ごせました。
お昼寝欲もなかったし。

さて、本日のメニュー
朝食は食パンとコーヒー。
昼はカレー。
子どもがいるんで、何かちゃんとしたものを用意してます。
はたしてカレーがちゃんとしたものに入るのか？
長男は夕べのハヤシライスも食べ、カレーも食べてました。
二男はなぜかうどんとそば…

夜は夫が2日ぶりに家でご飯なので、まともに
炊き込みご飯（おでんの残り汁と具を使って、にんじんとか足して）、
みそ汁、豚肉やお野菜と春雨の炒め物。
あ～、満足。
その後、2人で第3のビールと水割り。
晩酌の日が続くなり。

運動は時間をちょこちょことみては
10秒1ポーズ、30秒体操、骨盤座り寝やトンビ寝など。
足上げ腹筋、ステッパーは気持ち…200歩くらい・・
でも、自転車で12，3㎞は走ってるからいいやろ。
ゾーンセラピーでリンパの流れを良くして、
ゆらゆらと今日も深呼吸しながら揺れてます（笑）。
骨盤枕も5分しました。
1週間以上は続けないと効果でないよね。
寝るだけなので、テレビ見ながら忘れないようにしよう。

下腹部のポッコリは相変わらず。
飲みすぎ、食べ過ぎはわかっているけど、やめられず。
でも、間食はずいぶん減りましたよ。
コーヒーは飲んでるけど。

話変わって、夕方髪を切りました。
自分で
出張やってるともだちに来てもらうか、
美容室に切りに行こうか悩んでいたのですが。
自分で切りました。
ショートなので、今の長さを短くするだけやし、
シャギー用のはさみもあるので、
洗面台の鏡を見ながら、全体を切りました。
前は短くして、サイド、トップ、後ろはシャギーですいていく感じ。
まあいいんじゃないですかね？

新聞紙広げてやってました。
髪を切るときのなんていうの？カバー？マント？みたいのもあるんですが、
そんなんせんと切ったので、
服にちかちかと髪がつきまくってました。
まあええわ。
すっきりして、シャンプーも楽になったし、よかった。

誕生日までに髪を染めます。
ちとこぎれいにしないと。

痩せませんが、まあなんとなし、体を動かすことも気を付けてるし
そのうち効果がでてくるといいなぁ。

明日で中学のテストは終わり。
高校は月曜日までなので、まだ昼ごはんがいるな。
とはいえ、カレーに決定してますがね

お酒は弱いが・・・。

いや～、まずいですね。
夫が夕べもいなかったもので、
食後に酎ハイのみながら、お菓子をぼりぼり。
寝る前まで食ってたので、ホント体に悪い。
ダイエットを誓ったのは正月だったけど、
全然進んでないので、アクセスも下がってきてるわ～
いえいえ、自分の記録やからそれは構わないですけどね。

さて、昨日は午前中仕事だったので、
その間はいらん間食はしてませんよ。
でも、昼から焼き芋したから食べちゃったけど。

食事は、朝は食パンとコーヒー。
昼は子どもたちがいたので親子丼。んまい
夜は夫がいなかったので、ハヤシライスとワンタンスープ。
夕方に芋を焼き芋にしたので3人で1本ずつ食べてしまった。
そして、夜は酎ハイとゴマスティック、柿の種も少々
いけませんな～～。

お酒は強くなく、生ビール小くらいで真っ赤になるのに、好き。
日本酒が一番好きだけど、これもそんなには飲めない。
少量で酔えるから得なのかな？
飲んだときの悪い癖が、
普段もよくしゃべるのに、ますますいらんことまでしゃべることと
誰かれなくべたべたしてしまうこと（異性）。
学生時代はま～よくいろんな人にべたべたしていた
しかも、それを覚えているので、翌日が辛い・・・・
また、あほなことやってもうた～～となるわけです。
今となっては懐かしい。
夫とつきあっているときでも、
部活（大学時代は運動系の部活に入ってた）の打ち上げとかで集まると、
後輩とかにべたついている写真が後々まわってくるわけですが、
そうなることをわかっている夫は、
「仕方ない・・・」と
あきらめていたようでした
許せ。
今では夫しかべたつく相手もおらんし～～

昔話はおいといて、
運動の方は、体操はいろいろやりました。
10秒1ポーズ、30秒体操、骨盤系の体操、
足上げ腹筋、ヒップアップ、自分でできる緩める整体みたいなの。
こんなのを見つけました。
自分でできる自力操体クリック。

簡単にできるし。
うつ伏せになってする体操は
このポーズで深呼吸しながら腰をゆったり揺らすと気持ちいいです。
先日のゆら整体から本当にゆらすのにはまって、
寝転がっては体を揺らしたり、
とりあえず、深呼吸してます。

小林先生の本、
なぜ「これ」は健康にいいのか？

なぜ、「これ」は健康にいいのか？
を今読んでいて、
ゆっくり行動することが副交感神経をあげるとかで、面白いです。
それにわかりやすい。
医学的知識にくわしくなくてもわかります。
なんとなく感覚で思っていたことが医学的に書かれている感じ。
とてもいいです。
図書館で借りたのですが、
全部読んでよかったら買うつもり。

交感神経が人間は優位になりがちだけど、
副交感神経とのバランスが一番大切なようです。
あまり考えて生活してないけど、
まずは歩く時もせかせかでなく、姿勢正しくゆっくりとから？

それから、ゾーンセラピーもしました。
自転車でいっぱい走ったので、ステッパーはしてません。
ステッパーしないといけないわ～。
してるときは便通よかったかも？
今日はおなかの張りはおさまってますが、
いまいちすっきりしてないです。

毎週木曜日は雨が降って、ちょっと困ってます。
天気の文句は言ってはいけないらしいですが、
いい恵み…と思いつつも、自転車族にはつらいかな～～

もうちょっとしたら止んでくれるとよいけど。

今日もがんばりましょう。