昨日は

昨日の食事など。

朝はなんでしたっけ？
そうそう、黒豆パンとコーヒー。
お昼は卯の花の卵とじ、インスタントのポタージュ、ご飯。
夜は、とんかつちっちゃいの1切れ（もっと食べたかったのに、子どもがたべてもうた）、
あさりのみそ汁、ポテトサラダ、大根と鶏肉、こんにゃくの煮物、ご飯、
夜は「ご飯」っていつも書いてませんが、1杯は必ず食べてます

運動ですが、
いろいろ考えるに、ステッパーは運動不足解消のためにも
続けていきますが
もっと骨盤矯正とか、むくみ解消をした方がいいかな？と。
ということで、
昨日はステッパーは美脚コース＋200歩。
麺棒を使ったゾーンセラピー。
（麺棒で足裏から太ももまでマッサージするもの）、
寺門琢己さんの「ひらき座り寝」と「トンビ座り寝」を各1分。
血行促進や、内もも筋を鍛える体操もやることに。
それから、10秒1ポーズダイエットの足とヒップの体操も
気付いたらやってます。

こんな感じで、
少しの時間にちょっとできる体操とかを取り入れながら、
ボチボチ続けていくつもりです。

むくみをとる寝る前の体操はもちろんやってます。
リンパの流れを良くすることがどうもいいみたいですね。
なかなか続かないのですが、
麺棒をリビングの目のつくところにおいて
コロコロやってます～。
脚よ、細くなれ～～。