誕生日だったので

食べ過ぎました。
寝る前にケーキ2個も食っちまった
今日もお昼にお好み焼き食べに行くつもりなので、
ダイエットは遠のきつつあります。

さて、昨日の食事。
朝はイングリッシュマフィンとコーヒー。
昼はチャーハンとマカロニサラダ。
夜はカニ鍋。
うどんとか、白菜、にんじん、大根、しめじなどなどで
最後は雑炊。
それから、モンブランとチョコレートケーキ＆スパークリングワイン。
もう食べ過ぎ。
でも、本当においしかったです。

子どもたちがプレゼント（手作り）をくれたり
毎年恒例ですが、手作り・・・雑
でも、いいのです。
今年は二男のメッセージもうれしかったし、
長男は雑だけど、凝っていた・・・わかるかな？
メインブログのほうにアップしたいと思います。

体操は特にできなかったのですが、
骨盤枕に5分ほど寝て、
ひらき寝、座り寝をして、
操体をしたり、10秒1ポーズと30秒体操はしました。
常に腹式呼吸を意識しておなかをあっためています。
とてもいいのでおすすめ。

仕事で、3時間座りっぱなしだったので、
手も足もむくみまくっていたので、
麺棒で足裏から股関節までゾーンセラピーを念入りにしました。
気持ちいい～～。

ということで、ぼちぼち意識だけはしています。
最近すごくお腹がすくんですよ。
夜たくさん食べても、朝にはグーグー言ってます。
これは体にいいのかどうなのか？？
良くわかりませんが、おなかが空くという状態はいいのかな？
おなか空かないのに食べてるよりは・・・。

今日も副交感神経の活動を意識してすごしましょう。