今日は、半年に一度の、腎結石の再発の有無を確認する日でした。
行きつけの泌尿器科に行って、レントゲン検査の結果、腎結石はできていませんでした。
次、また半年後に検査します。
帰りに、娘のところの、双子姉妹が四月に御誕生日なので、
色違いのおそろいのチュニックを買いました。カバーパンツ付きです＾＾
そのあと、ドラッグストア、スーパーで買い物して、午前中は終わりました。
今日は、掃除機がかけられるほどになった。
今は、腰痛再発で、お休み中。
家事がやっとこさできるようになって、普段できていることが、できない辛さ、もどかしさが・・・
高齢者になるということはこういうことなのか・・・
このあいだまで、あたりまえのようにやってきてなんともなかったことが、
時間を経て、腰痛となって健康を損なう。
いやはや、年齢をとるって恐ろしいことです。
なんとか最低限の家事をすませて、ブログを書こうとしていますが、
腰の筋肉痛（だと思いたい）は、そう簡単に引くものではなく、
これから、皆さんのブログ巡りをさせていただいて、今日は終わりにしようと思います。
ぎっくり腰は、ストレスを抱えている人が、重いものを持ち上げるときに、姿勢が崩れて起こりやすいと調べたら書いてありました。
その場で、すぐにぎっくり腰になるときもあれば、時間を置いてなるということもあると書いてあるので、私は後者かなと思うのですが。
今まで畑仕事含めて、そんなに重労働はしたことないのですが、
こんなに激痛が起こるのは、ほぼ、ほぼ、初めてで、なんらかのストレスがあったのか・・・
今朝、燃えるごみを出そうとしたら、腰に激痛が走って、その場に手をついて倒れこんでしまった。
痛みは徐々にやわらいで、今は、壁づたいに手をついて歩けるようになりました。
根本的には、腰骨の中心部が痛いのが続いています。
洗濯、皿洗い、書類の整理、簡単な料理などはできます。
昨日、主人の実家で、座布団を二階まで持って上がって、座布団を収納する大きな箱（座布団が八枚くらい入る）を段から降ろして入れて、
また上にあげる作業に、腰を使ったからかと、今にして思えば、腰に負担がかかったのかと、
また、そのあと、和ダンスの引き出しから、着物を隣部屋に一枚づつ移動させて、箱にしまい込むのに、
中腰の姿勢を取り続けたのが災いしたのかと、
いろいろ反省していますが、後の祭り。
ちろちろと家事をこなすも、不安になって、お昼休みに、娘に電話をかけて聞いてもらう。
娘は、薬剤師なので、「圧迫骨折の可能性がある。」と、心配してくれました。
自分も、もうそんな年齢なのだ。
無理は禁物なのだ。
主人の母や父が具合が悪くなってから、人の心配をしてきましたが、
とうとう、自分の心配をする時がやってきたのだ。
もうすぐ、誕生日がやってくる。
これ以上は年齢をとりたくない。
思ってもしかたがないことなのですがね。
今日は、きな粉の健康効果は素晴らしいという話。
毎日，きな粉を食べていますが、適切な量のきなこを毎日食べると健康によいという事実。
私は実践しています。
きな粉を毎日食べるとどうなる？知らないともったいない健康効果【看護師が解説します】
今日は、朝から自転車で３０分かけて、銀行に行き、
そのあと、整形外科で診察、骨密度対策の薬を処方してもらい、薬局へ。
それから、大手スーパー二軒梯子して買い物と、
帰ったら午後二時を過ぎていました。
自転車をこぐスピードが落ちてきているのが自分でもわかります。
トレーニング不足かと思うも、夕方になって疲れが出てくるので、
「無理は禁物。」と自分に言い聞かせて、今日は畑仕事はお休み。
今日は美容院へヘアカラーに行ってきました。
２か月半ぶりくらいで、「その割には、白髪めだっていないわね。」
と、店長さん。
食べるものの話が主で、「ジャムは手作りがいいよ。甘さを加減できるから。
白砂糖の代わりに、オリゴ糖を入れて作るとか。」
と、私が提案。
店長さんは、甘いものが大好きで、和菓子の話題がてんこ盛りでした。
しかし、白砂糖の摂りすぎは、脳を麻痺させ、中毒になります。
白砂糖が入ったお菓子は、ほどほどにして、自然の甘みを感じる干し柿や、焼き芋、焼きリンゴなどをおやつに取り入れたいですね。
無人販売の橙も完売しました。
橙でジャム作りも楽しいですよ。自分で甘さを抑えたジャムを作って健康的に。
今日は、主人の実家へ行って、お仏壇、床の間の花を入れ替え。
そのあと、無人販売所へ行くと、ゆずは完売していました。
果樹園へ行って、橙と、シークワーサーを収穫。
昨日、作った橙のジャムは、一日冷蔵庫に置くと、苦みが抜けて。落ち着いた味になっていました。
なので、橙は袋詰めして無人販売に。
シークワーサーも味見すると、レモンのようなさわやかな味でした。
シークワーサーはミカンの原種のひとつで、タチバナ・シークワーサーと言われています。
（タチバナは日本に古くから野生していた日本固有の柑橘類です。）
沖縄でしかほぼ作っていませんが、瀬戸内海温暖性気候でも充分栽培できるので、
うちの果樹園でも育てています。
シークワーサーは方言名で、正式な名前はヒラミレモン（平実レモン）とのことです。
沖縄の方言で
「シー」は「酸い」
「クワス」は「食わし」
のことで、「シークワーサー」は「酢食わし」と言う意味だそうです。
シークワーサーは、ノビレチンなどのフラボノイド類（ポリフェノール）を豊富に含み、
クエン酸、ビタミンC、ビタミンB1・B2やカリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養も豊富に含まれています。
フラボノイド（ポリフェノール）は「抗酸化作用」や「抗炎化作用」があることが有名ですが、
そのなかでも、「ノビレチン」には非常に強い抗酸化作用があり、「細胞を酸化から守ることで老化を防ぐ効果がある」と言われています。
また「ノビレチン」には、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールの酸化を防ぐことが知られており、血管を保護する効果も期待されています。
さらに、最近の研究では、ノビレチンには認知機能の改善や抗がん作用があることが示唆されており、注目を集めています。
シークワーサーも、今回、初めて無人販売に出すことにしました。
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今日は１５日。シニアにとっては、スーパーでは10％引き。ドラッグストアーでもポイント三倍の日なので、
買いだめの日でした。
あと、いただきものの缶ビールが賞味期限が切れてしまっているものが多数あり、
とりあえずビール風呂にしました。
リラックス効果あり、血行促進効果ありで、美肌効果は期待できるのかな？
温浴効果はありそうですね。
今日は歯医者に行かねばならず・・・
ついに上の列の左奥歯を一本抜く羽目になりました。
詰め物が根こそぎ取れて、割れている歯だったので、抜くしかなかったのです。
明日も消毒に通います。
初めて、自分の歯を１本失うことになりました。
