「30分未満の昼寝」をする人は「昼寝の習慣がない」人に比べて、認知症発症率が約7分の1というデータが。こちらの文献から。
そして、「30分~1時間ほど昼寝をする」人も、「昼寝の習慣がない」人に比べて発症率が約半分になることがわかったということです。
これだけみると、「昼寝は認知症を遠ざける」といえそうですが、「1時間以上昼寝する」人は、「昼寝の習慣がない」人に比べて発症率が2倍も高いことがわかりました。
この結果から、昼寝をしすぎるとかえって脳にダメージを与える可能性があり、30分未満にとどめたほうがよいといえるでしょうね。
私自身、本日昼寝しすぎました。
朝は4時半に起きて、野菜の無人販売の準備に追われ、夕方から明日の野菜の無人販売に備えて、収穫に追われる。
こういう日が続くと、連日の猛暑も手伝って、疲れから昼過ぎに睡魔に襲われるようになったのですね。
1時間以上寝てしまいました。
こうなると夜に目がさえて寝付けない。
悪循環です。
今日の反省や、明日のことを考えて余計に眠れません。
困ったものです。
そして、「30分~1時間ほど昼寝をする」人も、「昼寝の習慣がない」人に比べて発症率が約半分になることがわかったということです。
これだけみると、「昼寝は認知症を遠ざける」といえそうですが、「1時間以上昼寝する」人は、「昼寝の習慣がない」人に比べて発症率が2倍も高いことがわかりました。
この結果から、昼寝をしすぎるとかえって脳にダメージを与える可能性があり、30分未満にとどめたほうがよいといえるでしょうね。
私自身、本日昼寝しすぎました。
朝は4時半に起きて、野菜の無人販売の準備に追われ、夕方から明日の野菜の無人販売に備えて、収穫に追われる。
こういう日が続くと、連日の猛暑も手伝って、疲れから昼過ぎに睡魔に襲われるようになったのですね。
1時間以上寝てしまいました。
こうなると夜に目がさえて寝付けない。
悪循環です。
今日の反省や、明日のことを考えて余計に眠れません。
困ったものです。