筋トレ教室での話です

筋トレ教室での話です。

最近、退職されたコーチから以前に言われたことがあるんですが、

「〇　〇さん(私のこと)って、トレーニング中は目をつむってされることが多いんですね。」

と。

私「いけませんか？こうやってすると集中できるので。」

コーチ「いえ、いいんですよ。コーチの仕事として、会員さんが体調不良に陥っていないかということを

把握するのも仕事なので。」

体調不良じゃないかと懸念されていたのか・・・

トレーニング中は、ボードの上で足踏みするときも、器具を使っているときも、目を閉じて、一心不乱にすると

効果が出そうな気がするんですね。

邪念が消えて。

座禅をやるときに似た心境になるんですね。

筋トレ終えて、ストレッチをするときも、途中から目を閉じます。(いわゆる座禅の形になるところから)



それで、成果は上がっているのかというと、答えは明日の測定を待ちます(＾＾；)


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毎日が一人旅みたいなもの・・・

一人旅って、毎日が一人旅みたいなもの・・・

♪人は誰もただ一人旅に出て

人は誰も人生を振り返る・・・♪


昨日の記事のコメントで、結局、ロシア女性は太りやすいって話になっちゃったけれど、

ロシア女性でない私も、実は太りやすい人間なんです(＾＾；)

だから毎日、筋トレと有酸素運動に励んでいます。

食事は炭水化物をひかえ目にして、タンパク質を多く摂取するように心がけています。


太らないように、脂肪がつかないように、一人、筋トレと有酸素運動の旅に、毎日出ているようなもの・・・

ロシア女性の皆様が、全員、太りやすいってこともないでしょう～

ロシア女性の皆様、ごめんなさい。

太りやすい私は、心の旅ならぬ、ダイエットと筋トレの旅に出ます


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フィギュアスケートの話題です

フィギュアスケートの話題です。

ソチ五輪女子シングル金メダリストのアデリナ・ソトニコワ選手がけがのため、

平昌（ピョンチャン）冬季五輪を欠場するとの見通し。

ソチ五輪団体金メダリストのユリア・リプニツカヤ選手が摂食障害のため、引退する決意であると

報じられています。

ユリア・リプニツカヤ選手はまだ１９歳。

一日も早く健康が回復されますように。



ロシアは国内での競争がし烈なため、マトリョーシカのように

代表が次から次へと変わってメダリストが産まれています。

平昌（ピョンチャン）冬季五輪では、代表は、エフゲーニャ・メドベージェワ選手が有力とされています。

先シーズン、世界ジュニアを制したアリーナ・ザギトワ選手は、年齢規定で、シニアに上がれるため

彼女も代表として有力視されています。



若い世代がどんどんと注目を浴びて、気になるのは、私の好きなエレーナ・ラディオノワ選手が

このままでは、一度もオリンピックに出場できないという事態が・・・

彼女は、身長が伸びてからジャンプの感が戻っていないようです。

私は彼女のコケティッシュな魅力がいっぱいの演技が大好きで、彼女ほどの選手が一度もオリンピック

に出場できないのだろうかと思うと、本当にロシアという国の厳しさをひしひしと感じます。


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子供のころは、テレビ漬けでした

民間 テレビジョン放送の第一号は1953年（昭和28年）8月28日にVHFにより放送を開始した日本テレビであるそうです。

昭和２８年は、まだ私は生まれていませんでした。

子供のころは、テレビ漬けでした。

アニメをたくさん観たなあ・・「鉄腕アトム」「鉄人２８号」から始まって、「レインボー戦隊ロビン」

「サイボーグ009」男の子がよく観るアニメですが、弟と観ていました。

まあ、子供でしたからアニメはよく観ました。

親がＮＨＫをよく観ていたので、大相撲とか大河ドラマも、子供のころから観ていました。

大相撲は決まり手を覚えられたし、大河ドラマも日本史の勉強にもなりました。



大河ドラマといえば、今年の「おんな城主直虎」、先々週、先週と、内容が凄惨すぎて

昨日なんて録画を観終わって、寝ようとしても、目がさえて寝れない・・・

しかたなくネコ番組の録画を、普段は飲まないワインをちびちびやりながら、かわいいネコの様子

を、目を細めて観ていると、ワイン効果もあって、眠気が出てきて、ようやく寝れました。



話はそれましたが、あと、親が、野球が好きで、高校野球、プロ野球の放送をよく観ていて

おかげで野球のルールがわかりました。




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カテゴリーに「健康」の項目を作りました

最近、「健康」に関する記事が増えてきましたので、

カテゴリーに「健康」の項目を作りました。

年齢を重ねるとともに、「健康」に関心が寄せられるのは当然のことです。

今後ともよろしくお願いします。



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まだまだ夏の花は血気盛んに咲いています♪

まだまだ夏の花は血気盛んに咲いています♪

なかなか終わりそうにない元気な夏をいけてみました(笑)



　　　　




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毎月25日は、プリンの日

プリンを食べると思わずニ(2)ッコ(5)リという語呂合わせから毎月25日が、プリンの日ということだそうです。

好きなプリンは、焼きプリンですね。

卵がいっぱい入っている、卵の味が濃厚な、昔ながらの焼きプリンが好きです。


＊＊＊


早朝は、５時でも、外は、まだ明るくならなくなってきました。

まだ薄暗いですね。

虫の音なんか聞こえて、時折、涼しい風も吹いてきます。

日中は、まだまだ酷暑ですが、早朝はもう秋の気配です。

例年通りの暑い夏でした。

残暑はまだまだ厳しいですが、

今年の夏は、意識して、タンパク質を摂取したせいか、夏バテにはなりませんでした。

そういや、プリンも卵から作られていて、タンパク質が豊富ですね。

毎月２５日は、プリンの日でも、

８月２５日に食べるプリンは、夏バテを防ぐタンパク質の栄養補給になるのでしょうね。



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秋の味覚のお話

残暑厳しい毎日ですが、今日は暦の上では処暑。

処暑は暑さが収まる頃と言われています。あいかわらず暑さ厳しいですが、

秋の味覚のお話をしたいと思います。

私は、３時のおやつに、今頃でもさつまいもを蒸かして食べています。

さつまいもというと、太るイメージがありますが、蒸かしたり、焼いたりして食べると

カロリーはそんなに多くありません。

食物繊維が豊富で、むしろダイエットにもなる美容食なのですね。

さつまいもは100gあたり132kcalあります。

Mサイズのさつまいも（200g）では264kcal、

つまりご飯1膳と同じくらいのカロリーと考えて良いでしょう。

さつまいも自体のカロリーは大したことないんです。

さつまいものカロリーは調理法次第で、やはり油で揚げるとカロリーも高くなってしまいますよね
。
また、さつまいもを使ったスイーツもたくさんありますが、砂糖が加えられているので、

こちらもカロリーが高くなってしまいます。

蒸かしたり、焼いたりして食べると

カロリーはおさえられ、そんなに多くありません。


さつまいもには、次のような栄養が多く含まれています。


•食物繊維 （血糖値の上昇抑制、血中コレステロールの改善、便通の改善、腸内環境の改善　などに効果がある）

•カロテン （体内に入ってビタミンAとなり、目や皮膚、粘膜の健康を維持する）

•ビタミンB1 （脳神経系・皮膚・粘膜を正常に保つ、糖代謝に関与する）

•ビタミンB2 （糖質・脂質・たんぱく質の代謝に関与している）

•ビタミンC （コラーゲンを生成するために不可欠な成分で肌の健康を維持する効果がある。また、抗酸化作用があり老化防止効果がある）

•カリウム (高血圧・脳卒中・骨粗しょう症の予防に効果がある)

•鉄 （鉄欠乏貧血の予防・改善、疲労の防止、体温維持に効果がある）


さつまいもは太ると言うイメージを持っている人もいるかもしれませんが、

ダイエット効果の高い食物繊維や、脂肪燃焼ビタミンとも呼ばれるビタミンB2も多く含んでいます。

これからの季節、さつまいもを美容食として、カロリーオーバーにならないように、

上手に調理して、食べたいものですね。


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友達と・・・

友達と会ってきました。

今年のお盆の行事に終始しました。

友達は初盆だったので、いろいろと大変だったであろうと思いきや、まったく大したことがなかったとのこと。

地域によって、お盆も違ってくるのですね。

お葬式の情報交換もしました。これも地域によってさまざま・・・

今年の夏の思いでは、お盆の準備、行事、かたづけと、お盆関係ばかりですね。


＊＊＊



もうすぐ９月の話題として、皇室の話になりました。

秋篠宮家の眞子様のご婚約発表のことです。

私も友人も普段は皇室にはあまり関心がないのですが、

今回のご婚約には驚きました。

お相手の方は、いまだ学生の身でありながら、どうやって生計を立てていくのでしょう？

眞子様はご結婚されたあとは、一般国民となり、テレビには今のように頻繁に報道されることもないでしょう。

しかし、宮中の晩さん会などには、黒田清子さんのようにご出席され、テレビでもニュースとして

取り上げられることでしょう。

今回の眞子様ご婚約の件で、今まではあまり関心のなかった皇室のことで、

いろいろと気になり、考えさせられるものがありました。



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献血の日

今日は一人で日帰り旅行をしようと、昨日思いましたが、

考えてみれば今日、筋トレ教室のコーチが

おひとり退職されるので、以前から、挨拶をしようと思っていたので、旅行は取りやめました。

したがって暑い中、今日も筋トレ教室へ！


＊＊＊


８月２１日の日は献血の日なんですね。

献血は２４歳のときに一度だけしました。

引っ越しの整理で、去年の３月に「献血手帳」が出てきて、その時に記事にしました。こちら。

若いころというのは、職場帰りの疲れているときにでも、献血しよう！と思い立って

するものなのですね・・・

しかし、そのあとがいけません～

駅のホームのベンチでしばらくの間、じっと腰かけて休んでいなければなりませんでした。

なにか社会の役に立ちたくて献血をしたんですが、１度だけになってしまいました。



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