にゃんこままの部屋

その時々に感じたことを、日記風につづります。

よいお年をお迎えください

2017-12-31 20:06:24 | 日常 雑感
黒豆を煮て、田作りを作って、お煮しめをたいて

年越しそばを作って、

今から明日のお雑煮の用意です。


皆様、今年もいよいよあとわずかとなりましたが、

今年も、たくさんの方々のご訪問、ありがとうございました。


来年も、どうぞ、よろしくお願いいたします。

よいお年をお迎えください。



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来年も引き続いて

2017-12-30 20:46:49 | 健康
体幹リセットダイエットを開始して2週間。

体重は全く変わり映えしないので、

比企理恵さんのオフィシャルブログを参考に見てみました。

食事制限なしのダイエットということですが、

やっぱり、いろいろと気を使っていらっしゃるのですね。

ヨーグルトにはちみつもかけないほうがいいとか・・・

私は、ヨーグルトにはちみつをかけていました(反省)

比企理恵さんは、やはり元アイドルということで、

テレビに映らないところで、いろいろと努力しておられるんですね。


食事制限というよりも、糖質制限はやはり必要だろうし、

白砂糖だけでなく、果物に含まれる果糖なんかにも注意が必要ですね。


今年もあとわずかになって、ダイエットしないとと思った私ですが(おそっ)

来年も引き続いて、糖質制限を含めた体幹リセットダイエットを頑張りたいと思います。


年末年始と、食べる機会が多いですが、自己管理を怠らないようにしようと思います。



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フィギュアスケート全日本選手権大会から大分経ってしまったけれど、

2017-12-29 21:07:26 | フィギュアスケート 他スポーツ
もうフィギュアスケート全日本選手権大会が終わってから大分経ってしまったけれど、

女子シングル代表に、坂本花織選手が選ばれたことについて、少し語りたいと思います。

まずは、坂本選手、代表おめでとうございます。

シーズン始まる前は、ローカル(神戸の)ニュースでは、坂本選手のことはまったく触れられず、

三原舞依選手一色でした。

昨シーズンの四大陸選手権での初出場、初優勝の実績。

世界選手権出場、5位という好成績。

国別対抗戦での高得点の演技。

今シーズンの始まりを告げる「ジャパンオープン」でのフリーの素晴らしい演技。


もっとも、メディアでは、NHKの特別番組でも、本田真凛選手ばかりでした。

本田真凛選手は、フィギュアスケートの広告塔のようにとり扱われていました。

浅田真央選手が引退、羽生結弦選手もNHK杯直前練習で右足首負傷というアクシデントで

余計に、フィギュアの宣伝用に本田選手は使われてきたように思います。

大人の事情に振り回された。

本田選手は、彼女にしかないいいものを持っているので、これからも精進してもらいたい。


樋口新葉選手は今シーズンは、日本勢の中で最も勢いよく調子よく、いいスタートを切っていたので、

彼女がオリンピック行くだろうと思っていましたが、調子をキープするのは難しいのだと思いました。


宮原知子選手の疲労骨折からの復活は素晴らしかった!

演技はけがする以前よりも、もっとよくなっていたので、怪我をしても、宮原選手のフィギュアに対する

気持ちは、怪我する以前よりも、もっとずっと強く大きかったんだなと改めて思いました。

イメージトレーニングや、ジャンプが飛べずとも、スピン、ステップの練習を重ねてきたのだな・・と。

その甲斐があって、代表に決まってほんとうによかった。

あとはジャンプの練習のみですね。


坂本選手のシーズン序盤の結果はボロボロの部類で、今シーズン中にものにできるかさえ分からない無謀な構成でしたが、

もともとそれほど期待されていなかったからか叩かれることはありませんでした。

ご本人は「オリンピックのオの字も見えてこない。」と嘆いていましたが。


期待外れだと本田真凜選手や、三原舞依選手なら相当叩かれていますが、

もし本田真凜選手や三原舞依選手が、坂本花織選手のような構成でやって成績が悪かったら、

世間からのバッシングはもっと酷いものになっていたでしょう。

コーチらもその辺りが念頭にあったと思います。

坂本花織選手はノーマークだったから冒険させてもらえた。

結果は為せば成る。こうなってくると期待されるのも善し悪しですね。



ピョンチャンオリンピックは、北朝鮮情勢で、どうなるかわからない不安な大会となりそうですが、

坂本選手の明るいキャラは、その不安を少しは取り除いてくれそうな気がします。

坂本選手のプレッシャーに負けない堂々とした演技が、オリンピックでも見れますように。



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エクササイズのやり方がよくなかったということで・・・・

2017-12-28 13:10:11 | 健康
今朝も体幹リセットのエクササイズをやっていると、

それを観た主人が、「ちょっと姿勢が悪い。」と言って

改めました。

やりかたがよくないと効果は出ないそうですね。

今まで12日間やってきたのは、なんだったのか?

そういうわけで、今日は13日目ですが、

明日でちょうど2週間になるわけですが、

エクササイズのやり方がよくなかったということで、

2週間過ぎても、また2週間、毎日エクササイズをすることにしました。



本当にこれで効果は得られるのでしょうか・・・・

ちなみに体重は、開始時からまったく変わっていません。


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年末は忙しい~

2017-12-27 19:35:18 | 日常 雑感
今日は朝から体幹リセットのエクササイズをして、冷たい西風の吹く中、筋トレ教室に行って

今年の筋トレおさめをしてきました。

それから年末のお買い物をして、お昼を食べてから、お洗濯をして、

晩のおかずの鰯のワイン煮込みを作って

朝からゆるま湯につけていた黒豆を、今、煮ています。

黒豆は、もう何回も作っていますが、このたびのはお正月用です(^^;)

明日はごまめを煮なきゃ・・・



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「体幹リセットダイエット」 11日目の今日も・・・・

2017-12-26 20:23:07 | 健康
最近、当ブログ内の「体幹リセットダイエット」に関する記事のアクセス数が増えていますが、

11日目の今日も、体重に変わりばえがないので、 プレッシャーを勝手に感じてしまっている私です。

毎日きっちりエクササイズをやって、汗ばむほどで、効果があるかな?と思いき、まったく体重減少が見られず、

保温効果だけはしっかりと感じています。

だから、外に出かける前に、5分間エクササイズをしてから出かけると、寒さからくる冷え予防になっています。

とりあえず2週間、毎日エクササイズを続けて、それからは週3日のエクササイズに切り替える予定です。

(で、こんなんで効果は本当に得られるのでしょうか? 不安ですが・・・)


こちらに、体幹リセットダイエットに関することが書かれています。



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やっとクリスマス気分・・・

2017-12-25 19:44:12 | 私事
一日の仕事を終えて、「メダリスト・オン・アイス」を見ています。

今年のクリスマスは、クリスマスらしく送れなかったので、

テレビの画面を通して、クリスマス気分を味わっています。


オリンピック代表メンバーのうれしそうな、誇らしい表情を見て、

こちらまでハッピーな気分になってきます。


日ごろの厳しい練習の成果が日の目を見て、みなさん、よかった・・と思います。




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今日はクリスマスイヴですが

2017-12-24 18:59:50 | 日常 雑感
今日はクリスマスイヴですが、主人の実家のお仏壇の部屋と応接間のお掃除。ついでに縁側も。

お仏壇の部屋の掛け軸も、お正月用に替えました。


家に帰って、部屋の整理。廃品回収にだす服や、ゴミが多く出てきました。

お風呂場は、使い古しの歯ブラシで、重曹をつけて、細かいところを入念にお掃除。

お風呂場のお掃除は、こまめにしないとすぐに湯垢やカビが生えて、それが面倒ですね。

お台所のタイルは、汚れを見つけたら、すぐにふき取る。


年末は、クリスマスイヴの今日もお掃除に追われてあわただしいです。



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ゆず湯に入りました

2017-12-23 21:28:10 | 健康
先ほど、我が家は、ゆずは食べるもので、我が家ではゆず湯には入らないと記事に書きましたが、

ゆずをたくさんもらったので、今晩、ゆず湯に入りました。

ゆずの香りがして、リラックスできました。

ゆずの香りには精神をリラックスさせる効果があり、

ゆずの皮には血行促進や疲労回復、肩こり改善、美肌、保湿など多くの効果があることから、

ゆず湯の習慣が日本に根付いたといわれています。

ただ、人によっては、ゆずの皮は皮膚を刺激して、ちくちくすることもあるので注意ですね。


***


フィギュアスケート全日本選手権は女子、宮原知子選手が大会四連覇

疲労骨折を克服して、オリンピック出場、決定しました。

FSは見事な演技でしたが、回転不足ぎみのジャンプも素人目にもいくつか見られましたが、

それにしても高得点です。

2位の坂本花織選手は、SP1位で、最終滑走という重圧にもめげず、堂々とした演技。

3位の紀平梨花選手。3AをSP.FS両方で3本も決めるという快挙を成し遂げ、これからの活躍がますます期待されます。

ジュニアなので4年後のオリンピックが楽しみな選手ですね!

以下、樋口選手、三原選手、本郷選手、本田選手と、それぞれ、個性あふれる演技を楽しませていただきました。



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ゆずでジャムを作ってみました

2017-12-23 14:15:26 | お菓子作り
ゆずをもらったので、ゆずでジャムを作ってみました。

ヨーグルトにかけたり、食パンにつけたりして食べる予定です。


    



ゆずは食べるものと思っているので、お風呂には入れません。


(テレビでカピバラくんがかわいくゆず風呂に入っているのを見て、ほっこりとしています。)


ゆずに含まれる主な有効成分とその効用を調べてみました。


●豊富なビタミンC


ビタミンCを多く含んでいますが、皮の方が栄養価が高くビタミンCは果汁の4倍近く含まれています。

ビタミンCには風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があります。



●マーマレードやピールにはペクチンがたっぷり

ペクチンは水溶性の食物繊維です。

これには整腸作用があり、下痢や便秘を予防する効果や、血液中のコレステロールを減らし動脈硬化や心筋梗塞、糖尿病の予防にも効果があるといわれています。



●疲労回復効果

ゆずに含まれるクエン酸やリンゴ酸などの有機酸には疲労回復効果があります。



●カルシウムの吸収を助け骨を丈夫にする

クエン酸などの有機酸にはカルシウムの吸収を助ける働きがあります。




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