秋の3連休初日

土曜日
先週で今期の早朝健康生き生きサイクリング練習会が終了。
5；30では暗すぎるし・・・


ということで、今日はゆっくり起床
お仕事やなんやかんやで疲れ気味の老体には良い薬です。

8時過ぎ、ぶらぶらと出発
これから春までどんな練習をしようか・・
今日はこれがメイン


小生の最大心拍が170ちょっと
90％で153拍
大正池コースで145～150の範囲で一定区間を走ってみたが、なかなか感じがいい。
5分コース、10分コースを見つけて行ったり来たり。


疲れない程度に、膝・腰に負担が少ないように、想定レースは鈴鹿の２周、そして持ち時間は２時間。



春には・・・