最終兵器C50

本日はgouren。
参加者は6名とやや少な目。
この暑さなので、みなさん大人の判断。　

C50の特性を味わいたく、湯船から大石までの高速区間を楽しみに参加。

大正池15分前スタートのことや、和束ー湯船区間の金魚のふんの件は秘密。

3名のお友達がローテしながら頑張る中で、ひとり後方でニヤニヤ。
平地では、35キロを超えても、後ろでは踏まずにらくらくで付いていけるし、快感でした。


そして、ジルベールの丘では、もう気分はサガン。
皆様には申し訳ありませんでしたが、楽しい一日でした。
夏は猿丸の水かぶり、最高だね。

駄文長文

この暑さ。
走る気にもならず、かといって家に籠っても暑いのは暑い。

平日練習は、朝5時30分から3時間限定。
家では2時間おきに水シャワー。
でも、今年の猛暑は特別ですね。老体にはとてもハードです。

そこで、今年も仕込みました。「自家製にんにく卵黄」

にんにく500グラム、卵黄5個。
所要時間3時間30分。

ちょっと香りますが、いい走りさせていただきます。

天候不順、天候良すぎ、膝、腰痛に、孫お守り、エトセトラ、エトセトラ。そんな日々を乗り越えて、21日、久しぶりに練習会。

ひとりでの練習はそこそこしていましたが、集団ペースに対応できるかが、心配の試運転日。

結果、短い距離での平地は、なんとかなりそう。
でも、まだスピードが上がると、前のり踏み踏みｶﾞｼｬｶﾞｼｬになるのが課題。
来月の鈴鹿までには、なんとか仕上げたいなぁ。


話しは変わって、夕方、妻と伏見のJTBさんへ。
先週の3連休に3家族での旅行を予定していましたが、西日本集中豪雨で旅館が被害。
そんなこんなで、キャンセルになり、返金受領。

大金を手に、ちょっと一杯。


飲み過ぎて、現在、駄文長文酩酊中。

勢いついでに秘蔵の「こんなトレーニング」シリーズをご披露します。

練習の帰り道。平坦約1キロを使います。

アウタートップ、時速10キロ程度、250メーターを4区間を設定します。ゆっくり走ってください。超強度の筋トレです。

1.右足の引き足だけ走行(7時9時区間)
2.左足
3.右足の押し足だけ走行(11時30分から12時30分の上死点区間)
4.左足

通常走行時には、引き足、押し足などほとんど意識しないのですが、技として鍛えておくと、ギアチェンジで時速2キロ加速しますよ。


ついでにマイブーム。
中華通販第３弾

はたして送料込みで359円
日本に届くのか


ポチっとしてしまいました。
こうご期待。

パンライド

いま流行りの「パンライド」をやりたくて、まず手始めに近場から


先日と同じ50キロコースをポタリング。帰り道にちょっと足をのばしてのお買い物でした。


AM11時開店にあわせて、ごめんやす。

品揃えは豊富です。

たくさん入って200円はお得！
サンドイッチも買って、税込410円。食パン1枚はプレゼントでした。

家に帰り、美味しくいただきました。

そのあと、初めてお膝のアイシングを実施。
ボッーとしていましたら、畳がびちゃびちゃ。

怒られた分、効果あるかなぁ。

おんもに出たいと泣いていた

しばらく休養していましたが、久しぶりに走ってきました。

やはり、まだ膝に違和感があり軽めのギアで50キロコース。

自転車に乗る他に、特にカラダを動かすことがないので、10日ぶりに走ってみると体力、筋力の低下を感じる。

反対に丁寧に、余分な力を使わずに走るので、キレイなペダリングで、結構進む。(感じがする)

まあ、日薬なんでしょうから、お膝様となかよくお付き合いしていこう。　


雨の日のお勉強内容をご報告いたします。
gourenのHPに勉強部屋を作りました。
ご笑覧下さい。

大丈夫かなぁ

6月28日木曜日
振休や有休のお友達3名様にお誘い頂き、京都南部、奈良北部方面を半日引き回しされました。

道中、歯がたたないどころか、足も腰も立たたなくなり、ご迷惑をかけてしまいました。

そして、翌日、翌翌日とも走る気力も減じ、ひたすら体力回復に努めました。

満を持しての日曜日
10名超の猛者が集う練習会。
老羊も万全で参加。

ところが走り初めてすぐに左膝に違和感。踏むたびにズキンズキン。
先般の市中引き回しのダメージか？
とにかく、今日はこの辺で勘弁してあげることにして、早々に皆さんにご挨拶して帰宅。

すると、隣国から、また例の品が届きました。

中華ジャージ買ちゃいました。


SANTINIのジロデイタリア風のパッチ物。
上下で送料込み2669円

気分一新でまた明日から。

好好