Zwift の日々

自分の世界に集中でき、満足度100%で苦しめますし、楽しめます。

今はLSDメインで練習中です。

物の本によるとLSDに加えて強度の高い練習を入れることが効果的と書いてあり、その割合は80対20が良いとのこと。

そこで週4日はZ2、週1日はZ3のメニューでワークアウトをすることにしました。

Z2とかZ3は、ZWIFT で用いている強度レベルで、Z2はプライムビデオを観ながら走りることができますが、Z3はしんどくて観てられません。(当社比)

これを3月末まで繰り返し、456月はZ4を組み入れる予定です。

そして、これに実戦外走りを加えるとレース脚が出来上がります。

しかし、驚くことに自転車仲間の多くは、こんなことを毎日時間を作って何年も実践していました。

仕事前に朝早く走る人、仕事から帰って夕方走る人、夜寝る前に走る人、エトセトラ。

いくら頑張っても

千切れるはずです。

オジンがゴー、オジンがゴー

オジンガーZ

バワーメーター購入

ZWIFT をするスマートトレーナーは、バワーメーター付きですが、外走りの自転車には付けたことがありませんでした。

今では珍しい部類の自転車乗りでした。

高いし

別に無くても走れるし

そんなに走らないし

プロ違うし

でも、ZWIFT してたら外走りでもワットが見たくなってウズウズ。

そんなとき、例の中華サイトに格安品を見つけました。

Xcadey

聞いたことがない。

ネットであれこれ検索してみると、

なかなかいいやん。

エイ、ヤーでポチっ。

スピードメーターもバワー表示付きが必要なのでポチっ。

10日ほどで到着

さっそく取り付け

左クランクを外します。

ペダルも8mmの六角レンチで外します。

手順、注意点はネットにいろいろ書いてあるので、素人の私でもなんとか。

充電をして、次は校正とペアリング。

ここで気づいた人いますか？

クランクの左右の色が違いますよね。(笑)

R8000はシルバーが無いので仕方がなかったのです。

左から見ればカッコいい。

簡単にサイコンと繋がったので、お家の周りを試走。

クランク、ペダルのガタツキ無し。

サイクルコンピュータの表示OK

こいつは春から縁起がいいや。

新年

今年も引き続きZWIFT 三昧です。

前にも書きましたが、事故も落車もないし、1時間、2時間で効率的に、有効な練習ができるのがお気に入りなんです。

それに、一応家にいるので、老夫婦ともお互い安心感があります。

もちろん、外走りは魅力的です。

四季を肌で感じながら走るのは最高。

家の中で走っていても、刺激がないし、走りも下手になります。

なので、月に2、3回は大正池にお世話になる予定。

今年の目標はシマノ鈴鹿。

老脚に好成績は望めませんが、満足のいく走りが出来るように、今年一年楽しく精進いたします。

追記

Zwift 進捗状況

ワークアウト「Build Up Me」が最終週で残りあと4回。

次はなにをしよう。

VO2 maxかな。

プロレーサー(自称)は今年も忙しい。