猿丸太夫

上着は半そでプラス長袖の晩秋フアッションで７時過ぎ練習に出た。
重い！その理由は土曜日走っていない。だけではなさそう。

この年になると日々、刻々と体力は衰え、仮に毎日練習してもそれはカバーできず、ペースを少し遅らせるだけになっている。まして土日しか乗らないものにとっては一層顕著に現れる。

でも決して悲観しているわけではない。

むしろ「老い」を楽しんでいるところもある。「衰え」と向き合って夏の大会に向け一年かけてコツコツ体を作っていく楽しみ。
むかしむかし、プラ模型で「戦艦大和」をつくり楽しんでいた頃の小学生のようにである。

であるので、この時期走れないのは当たり前。やることは「基礎体力」のベース作りと苦手な「のぼり」の基礎講座。

どうしたら速くなれるのか考えた。
ヤッパリそれは「ＲＩＤＥ　ＴＨＥ　ＢＩＫＥ」コッピの言う通りなのである。

２時間ほどすると、少しカラダもペダルも軽くなり気持ちよく走ることができるようになった。
サドルも今日の微調整で「完璧なポジション」となった「お尻ピタ！」である。

大石のコンビニで物色していると窓越しにリッツにいくＫ治木さんともうお一人が通り過ぎる。
不義理な自分がいるが、いろいろ事情がありこれも仕方ないだろうと自分で納得。

猿丸に向かう途中ではＹ本さん、キム兄たちの列車とすれ違う。
「いってらしゃーい！頑張ってくださーい」聞こえただろうか。

大峰林道を一本登った。紅葉まではいかないが「柿」の木が秋ももうすぐ終わりだよと言ってくれてる。
「奥山に　紅葉踏みわけ　鳴く鹿の　声きく時ぞ　秋は悲しき 」

「おじいさんライダーが、大峰林道をゼイゼイハアハアとあえぎながら登っている。そのような話を聞くたび無駄な努力なのに・・あーぁ秋は悲しいなあ。」とでも訳そうか。

リッツで走らない分、応援にいけない分今日はちゃんと勉強しようと思って帰ってきたがやはり「秋は悲しい」である。

フツーの土曜日

昨夜は会社の「係」で歓送迎会。
１８名でワイワイガヤガヤ。お酒の「肴」は「○○さんの悪口」
女性軍が多いので盛り上がる盛り上がる。

転勤したり、担当が替わったりするときが成長のチャンス！と言われるがそれなりに苦労、苦労で成長するのも大変な様子。

一方、我輩成長せぬまま現部署で１年。
酒の席だけ元気に活躍してていいのか・・と考えながらも楽しい一夜でした。
でも月曜日、○○さんに顔を合わすのがツライ。席も近くだし・・・・。

朝目覚めるとドシャブリ。それに暗くて寒い
鈴鹿耐久で４時間ソロ、８時間ソロを走るお友達のことを考えると不謹慎だが、二日酔いには絶好のコンデション。堂々とまた寝た。

妻はパート、子どもはクラブ、それぞれ車で送って今日のノルマが終わる。
「勉強」する予定だったが、朝風呂に一時間ほど入っていたらかえってカラダがだるく昼まで寝てしまった。

昼に妻を迎えに車で行ったついでに「靴のスーパー」で９９０円のシューズを買った。
実は今日、雨だったら「鴻巣体育館」のジムでウエイトとパワーバイクで一汗かく予定だったが「上履き」がなく断念。
これで冬の間、寒かったり雨が降ったりしてもトレーニングができる。
それにしても９９０円の運動靴は「硬い」
カーボンソールも顔負け。

２時から近くの公民館「文化パルク」で映画「四日間の奇蹟」を家族で見に行った。
京都新聞の「おまけ」でいただいたものだったが「石田ゆり子」主演でちょっと泣いた。

夜は少し「お勉強」をして早く寝る事としよう。
昨日、会社で「膝」をプリンターにぶっつけてたが、歩くとまだ痛い。
明日は無理せず、朝方ちょっと走って「お勉強」の予定。

「お勉強」といっても１５分、本を読んで３０分ほどお茶を飲んでテレビをみての繰り返し。
集中力のない自分にはもっとも非効率な「ダラダラ勉」しか手がない。

オット、今日も「ダラダラ」と書いてしまった・・・・・。

さむ

今日のＧＯＵＲＥＮは曇天にもかかわらず１５名ほどの参加者。
鈴鹿耐久・リッツ・四日市・西湖とまだまだやる気満々の諸氏が引っ張り結構なハイスピード。
３分前スタートのアドバンテージも鉄橋で追いつかれ、何とか喰らいつくも虫の息。
「な」さんの後ろに隠れていると、先頭交代のサイン。いやなサイン・・・。
見て見ぬふりをして、しばらく走るも力尽き一人切れてしまった。
あー、この実力差。

こうなると「腰ふみ」も何もない。ただの「ガチャ踏み」でふらふらになってゴール。
追い討ちをかけるように「雨」

長袖ジャージを着ているが、これも７年物。
胸のジッパーが壊れていて締まらない。ここから風や雨が飛び込みへそまで冷える。
「役立たず」の代物だが「役立たず」どうし気があって愛用している。
来年の「鈴鹿」で買おう・・・心に誓いながら大石へ。

あまりの寒さにお先に失礼し帰宅。

今日はルル飲んで寝ます。

駄文と駄走

①
めっきり寒きなってきた。今日はシマノ鈴鹿のバザールで買った「サエコ」のビブパンツをはいた。
胴が長いせいか肩が詰まる。それに「おまた」が吊り上りモッコリさんがクッキリさんになる。
妻が「お父さん、外に出るときタオルで隠してね。」と懇願した。

ご近所に誰もいないことを確認してスタート。
前傾になると肩の詰まりも気にならず、「おまた」も「パット」もいい感じ。
５０００円の買い物は成功であった。
でも、あわてて家を出たので「半そでジャージ」。やっぱり「寒い！」

②
サドルを微調整しながら練習しようと計画していたがアーレンキーを忘れてしまった。
するとなんだかポジションが気になる。
でも「お尻」の痛みもなくフィット感もＧＯＯＤ。
最近のサドルははずれがないのかも知れない。それともお尻が痛みを感じない「自転車乗り用お尻」になっているのだろうか・・

③
大峰林道で「は」さんにお会いする。アウター１３．「下りなので」と言っていたがたぶん「のぼり」もアウター。
試しに自分もやってみた。
ゆっくりパワートレーニングのつもりでまわすと入力ポイントがはっきりわかる。
でも続かず、止まりそうになったのであきらめた。

④
ファンライドにシマノ今西さんのペダリングが特集。
３～４年前、鈴鹿のポジションチェックコーナーで今西さんに見てもらったことがある。
そのときに「まわさないペダリング」を教えていただいた。
シマノのもう一人の選手も同じようなことを言っていた。
体力の衰えた私にとって「効率的」なペダリングは魅力だったのでいい勉強になった。
ただ、「腰を入れる」フォームなので持病の腰痛に注意している。

太ももの裏の筋肉を有効に使う「腰いれ」についてある競輪選手からアドバイスを受けたことがある。
「お尻の穴を上に向ける」それと練習は、上を向いてはしろうよ♪　口ずさみながらと。

問題ナシ、問題アリ。

昨晩は幼なじみが泊まりに来て遅くまで酒盛り。
彼はキャンプが好きで。「燻製セット」を持参した。
狭い我が家の玄関でモクモクモクと鮭やチーズやと作ってくれた。
おかげで腹パンパン。

日曜日はお昼前にお帰りになり、それから娘の買い物に久御山のジャスコへ。
ナンヤカンヤで３時。

やっと自転車タイム。
例のサドルを取り付け大正池まで行ってきました。

結論から言えば「問題ナシ」。
お尻に合うか心配していたが、痛いところもなく全体で包んでくれる感じ。

ポジション出しのため、前後・高さの微調整がまだまだ必要ですが、数回調整すればなじんでくれると思います。

さて肝心の「売り」である１６５ｇの体感は残念ながらビビーっとこなかったのですが、これは今後の私の「のぼり」で実証されると楽しみにしているところです。

来週の大峰林道脳内無酸素練習が楽しみです。

報告
昨夜、友人が任天堂のゲームボーイを持ってきました。ソフトは今テレビでＣＭしている「脳トレーニング」
１回目、ななな・・８０歳？問題だ。
これは「コツ」がわからないからだと何回もしたが結局最高で５２歳。
脳内無酸素運動を続けているみなさんも大丈夫ですか？

ギャンブル

結局、半ドンから帰ってきたら２時。
雨はジャージャーだし、今日はあきらめお昼寝。

こんなものゲットしました。
セライタリアSLR-XP　１６５ｇ
新品で５０００円。

会社のお友達のお友達がフルカーボンのピナレロF何とかを買ったが、サドルは前のままでいいので買いませんか？との話。

お尻に合うかギヤンブルなのですが、わたしのサドルもハゲハゲになっておりこの際、買ってしまったのです。

明日が楽しみで楽しみで。
ホンマもんのヒルクライマーだな。

お休みです。

今日は休養日
食べてはお昼寝、食べてはお昼寝のゆっくりした一日でした。

次の土曜日は半日出勤、なつかしい半ドンです。
こんなんでは練習量少ないですよね。

まぁいいか。

月７００キロ

舞州クリテや「しまなみ海道ツアー」、」それに運動会や３連休家族サービスで今日の練習会は少ないかな？と思って行ったら「てんこ盛り」。
和束ローソンでは２５名くらい集まり大盛況。

今日は信楽陶器祭りがあるので車が多く気をつけて行きましょうね。とジャブを打っておいたので比較的スローペース。
時間が早かったので車は思ったより少なく助かりました。

自分としては最後尾千切れては追いつきのハード練習だったのですが、みなさん異口同音に「今日は楽でしたね。」

まぁ、私が湯船入り口まで付いて行けたのですからいつもよりはユックリだったんでしょう。

猿丸でこんな話をしていました。
「Ｆ野さんは月に７００キロ走るんですか」ワイワイガヤガヤ

私と同じくらいだな。と聞いていると「ランニング」の話でした。
「雨の日も風の日も朝・晩時間を見つけて走って、走らないのは正月くらいかな？」だって・・・。
フルマラソン２時間２０分台。

強い人はヤッパリ練習している。

よし！と思って「郷の口」でわかれた後、行ってきました「大峰１本」
強くなるやろか・・・・・

急流すべり

朝、６時前に目覚めるとけっこういい天気。
７時、調子よく出発。

太陽が丘・白川・宇治川ライン・猿丸
ここでパラパラと雨。でも気にせず「大峰林道」

いろいろ考えたが今日は「適当に」登ることにした。
いちいち、ペダリングやハンドリングを考えて上るのも「どやねん」だし、ゼイゼイハアハアの響きを楽しんで走った。

頂上付近からずいぶんの雨。下りが寒い。
郷の口に降りるとパラパラと小降り模様。
よーーーーし！もう一本。Ｕターンして上り始めると「土曜の友」にお会いする。

「今日は全部アウターで練習してるんですよ。」
「・・・・・」

元気をもらってちょっとペースアップで上る。
オッと、振り向くと「雨」が追ってきた。
バタバタバタ・・　振り切れん。やばい　やられるーー。
大粒のすごい雨。イタタイタタ背中が痛い。
帰りはまるで急流すべり。
パンツの奥までびしょびしょになって今日の練習７０キロを終わる。

明日は練習会だが、シューズ乾くかな？

ひとやすみ

午前中、娘の買い物に同行することになり朝練は中止。
昨日の疲れもあって「半分ラッキィー、半分残念」の気分でした。

買い物の間、本屋で読書。
スポーツ関連の陸上や水泳の雑誌を数誌パラパラ読むと「股関節」「骨盤体操」「二軸」「体幹」が目に付く。
おかげで今シーズンのオフトレ・筋トレのヒントになった。

最近トルクを掛け上る練習を続けたため古傷の「膝」に違和感がある。
痛くなるほうが右ひざ

ひさびさに脚の太さを測ってみた。（イスに浅く座って膝は９０°）
レーパンの日焼けラインで右４１ＣＭ　左４３ＣＭ
太そうなところで右５１ＣＭ　左５４ＣＭ

「利き脚」というより、故障による筋力低下なんだと思う。

寒くなるとよけいリスクが高まるので大事にいたわりつつ練習しなければとつくづく思う。
まぁ、今日の休養もこれでいい訳がたったというもの。


昼からは買ってきた本（お仕事関係）を読みながらお昼ね・・・
少し走ろうかとも思ったが再放送のサスペンスが面白くあっという間に時間がたち雨まで降り出し一日が終わった。

来週は３連休、「シニアダンシング」がなんとなく見えてきた。

よーし！　　さあ一週間がんばるぞ！