限界とは

膝の痛みは無くなりました。

原因はたぶんブルガリアンスクワット。

練習不足を補うため、再開したのですが、土台が腐ってきた？のでしょうか、カラダが悲鳴をあげてしまいました。

一週間ほど安静にしていましたら、すっかり痛みがなくなり、腫れもひきました。

そんなこんなで、土曜日は気分よくハッピートレーニング。

金曜日のtoj増田選手の活躍に刺激をうけ山登り練。

でも、一応病み上がりなのて、無理せず大正池クォーターを数本。

幸い膝も異常なし。

続いてインナーローでのクルクル練

でも、どうしてもケイデンス200を越えられない…

もしかして

帰宅後、サイクルコンピューターの取扱説明書をみると、測定値範囲0~199だって。

ちなみに、最新の猫目さん製品は~255でした。

日曜日

快晴。暑すぎ。

今日はまず大正池ハーフを三本。

心拍150で頑張れたので二重丸。

私の場合、心拍125~130のあたりがひとつの山。

ここをクリアーすれば、あとは150くらいまで、そこそこ我慢できるようになってきました。

大正池完走の日も近いぞ(笑)

もうすぐ6月、どんな練習しようかな。

一人遊びも飽きてきたしなぁ。

膝が笑う日曜日

膝の下の出っ張った骨を触ると痛い。

調べてみると膝蓋腱炎らしい。

骨や筋肉が老朽化しているのでしょう。

まあ、無理は禁物だな。

土曜日

大正池ハーフを5本

ゴリゴリ上りを3本

フォームスプリントを3本

なかなかのハッピートレーニング(笑)。

大正池ハーフの3本目、Pストさんご一行に遊んでいただきました。

心拍145~150間で我慢ができたのは大収穫。

寺さんは遥か彼方でしたが…。

日曜日

膝の痛みがキツいので、サイクリングロードをぶらぶら。

偶然

8時ちょうどの開橋

お懐かしい面々が…。

ﾍﾟﾁｬｸﾁｬ

楽しいひととき♥️

ワタシを含めて8名でgouren コースへ。

比較的楽なペースでしたが、お膝に無理かけたくなかったので和束ローソンでお別れして帰宅。

帰宅後、最近気になっているペダリングをチェックしました。

踵はもっと上げるべきか？

いやいや「上げすぎ」ちゃうか？

えええー、こんなもんとちゃうんか。

悩みは続く、どこまでも。

ぼろぼろ

自動車はウォーターポンプのベアリングとボルトのガタが原因でした。

十数年乗っていると色々あります。

実は半年くらい前から異音がしてうるさかったのですが、ほっておいていたら、ベルトも暴れてエンジンが緊急停止に。

修理費29,500円。

事故らなくて幸いでした。

真夏のような土曜日は、朝から孫の世話で終日おままごと。

最優先事項なので致し方無し。

日曜日

梅雨入りの貴重な晴れ間を縫って大正池へ。

いまにも降りそうで落ち着かない。

貸し切り状態だし、勿体無いのでゼロ発進ごりごりスプリントを5本。絶好調。

20秒ほどで心拍が100から150まで上がる。

いい事なのか、わるい事なのかわかりませんが、吐きそうになるのが快感で続けてます。(笑)

おまけはクルクル練

スタート地点から逆走、下り坂を利用してインナーローでもがくもがく。

競輪選手は座ってケイデンス300、プロロード選手はダンシングで210だって。よーしらんけど。

ワタシはおまたが擦りきれるまで回して頑張りましたが、頭から煙が出そうなので止めました。

エンジンストップしたら洒落になりませんからね。

心拍あがったわ

土曜日、7時出発。

メニューは「大正池クォーター」

ウォーミングアップでうどん屋さんからスタート地点まで3本ダッシュ。

温まったところで、大正池ごっこスタート。

始めの1分は心拍125

左馬から135

平坦は140

右カーブから橋まで145

こんな感じで5分間の繰り返しを5本。

続いてのメニューは「大正池ハーフ」

最大心拍数がたぶん165くらいなので、85%から90%を目標にして、心拍145から150維持で大正池ハーフを数本。

こうして心拍をコントロールすると、楽しく頑張れるのだが…。

自己満足に浸っていると、Pストさんご一行が後ろから。

並走すると、みるみる心拍が上がり150オーバー。

大正池を22分23分であがるには、ワタシのエンジンではオーパーヒートということか。

日曜日、朝からだるく練習自粛。

昼から買い物に行ったら、車から異臭がして止まりました。

自転車と車と俺

ポンコツ三太郎です。

ミノウラリムドライブのローラー交換

15年ほど前の代物なので、修理部品があるか心配しました。

ミノウラさんに確認すると、最近のリムドライブも同じローラーを使っているとのことで、品番を教えていただきました。

その後ネットで探すと、きゅべいさんのお店にあったので即購入。

2,144円、送料880円。

これでまた毎日？使えるなら安いお買い物。

取り外しはかんたん。

新しいのは少しベルト軸が太く、そのぶんベルトが窮屈で、取り付けには少し苦労しましたが無事完了。

早速10日ぶりにローラー活動。

ベルトの張力？が強いぶん、自然と負荷が高くなり、GWふとりの身にはキビシイ試走となりました。

緊急事態宣言が延長となり、練習会も無くなり、遊んでくれるお友だちはこのローラーくんだけ。

祝　復活。

静かなGW

大正池スタート地点から100mほど先の公園が使用禁止になっていました。

楽しそうに遊ぶ幼児たちを見ながら、いつも走っていたのですが今日はさみしいスタートです。

メニューは大正池クォーター5本。

スタート1分は心拍125まで、2分は135まで、3分後はMAX145に抑えて無理なく回してきました。

FunRideのMt.富士ヒルクライム道場のワークアウトメニューを見るととんでもなあ強度でなんセットも…。

Mt.富士ヒルクライム道場 by Zwift　スペシャルワークアウトメニュー | 富士の国やまなし 第17回Mt.富士ヒルクライム

オンライントレーニングプラットフォームZwiftによる、富士ヒル攻略のためのオンラインワークアウトシリーズ「Mt.富士ヒルクライム道場」のワークアウトメニューを公開します。 ワークアウトの終了後、ワークアウトZWOファイルを配布いたします。（各ワークアウト記事からダウンロードすることができます）。 好きな時間、好きなだけワークアウトメニューを実践することができます。ぜひご利用ください。 ベースアップ #1 ベースアップ #2 ベースアップ

Mt.富士ヒルクライム道場 by Zwift　スペシャルワークアウトメニュー | 富士の国やまなし 第17回Mt.富士ヒルクライム

F1と廃車前の軽4を比べることもないのですが、強度をあげていかないとダメですね。

帰り道

我が町の花と未来の高速です。

話は変わりますが、先日献血してきました。

少しでも皆様のお役に立てば。

400ml抜くと、元に戻るまで赤血球は約2から3週間かかるそうなので、F1諸氏には抵抗があるかな。

若い血がほしい〰️。

実際、ワタシ程度の練習負荷なら翌日少しだるい程度で、あとは献血したこと忘れてます。

まあ、これは歳のせいもあるけどね。

またまた話が変わりますが、愛用のミノウラ固定ローラーが壊れました。

ドライブローラー部品がダメそう。15年前の骨董品なのだが週3でお世話になっている傷だらけのローラー。

補修代替品について、ミノウラさんに問合せ中。

GWでお休みなので、連絡は先になるかな。

今　きみを救うのは

目の前の僕だけさ

いのちも~

(ご一緒にお叫びください。)

ローラー~~~