少し悩む

やばい！　なにがヤバイって進まない。
遅刻しそうだったので急いで集合場所に行くのだが脚が重い。

８時スタート、今日は１５名くらいかな？
バッフア家の近所の坂、みんながクルクル、クルクルとふつうにスーッと登る。
こちらはガチャガチャ踏んでも伸びず、苦しいときのダンシング頼み。
しかししかーし軽いギアでは苦しく、重いギヤでは進まず、内心いやな予感。

木津川沿いの高速平地区間、最後尾で頑張るもスピード変化のたびに差がひらく。
お助けバイクに先導されなんとか追いつくが・・・・。
①スピードを上げて走る練習不足
②疲労蓄積
③みんながヘン

加茂から和束、お助けバイクに最後までお世話になる。考えてみればいい練習だ。

和束ローソンで合流組みあわせ２０名くらい。５分前スタートのタイミングを逸してよーいドン。イノシシ肉屋で悟る。「こりゃダメだ」
お助けバイクにしばし先導され無心に漕ぐが２つ目のトンネルを過ぎ見捨てられる・・・・。

あとは２５キロのふらふら運転一人旅。けっこう皆さんに待ってもらった。

今日はたまたま調子が悪かっただけ、たまたま悪かっただけ。何度も自分に言い聞かせ一日が終わった。

回転をあげる練習。
ケイデンス６５ならギアを１枚軽くして７０～７５で走る。無理なく走れるようになったらギアを戻して７０で頑張る。すこしづつ時間がかかるが繰り返し。
急に８０，９０めざそうなんて無理無理。のぼりでも平地でも同じこと。練習あるのみ。

わかっているけど続かない。ソレ　スイスイスイダラッタスラスラスイスイスイ。
やけ気味。次週に続く。

曇天のもと

お仕事でいろいろトラブルがあったり、プレッシャーがあったりと身体的・精神的ダメージが重なると身も心もヘロヘロになります。
職場の階段ダッシュテストもする元気さえ起こらない１週間、やっと終わっての土曜日でした。

曇天、天気予報では雨だったのでこれ幸いと７時３０分スタートする。
太陽が丘も大峰林道もエンジンがかからずイマイチ。これは頭の中に「いやーなこと」が充満しているせい、徐々に汗ととも頭が空っぽになり自転車モードに入る。これやこれや！

下りで「はっさん」にお会いする。美山撃沈の話、自信のない乗鞍の話、恐怖の内灘スプリントの話でしばし談笑。

その後、大石コンビニで一休み。今日はいなかった・・・・。

出発すると間もなく、「こんにちは」と声をかけられ過ぎ去る自転車。ウエアーもバイクもビアンキ。宇治川ラインを戻っていったので追いかけお話をする。
宇治御蔵山在住でいつも独りで走っているとのこと。なんとＧＯＵＲＥＮのことも知っていた・・・。驚き！

その方と一緒にユックリと西笠取ライフル山を登る。下りでＷＰのＹ本さん、たぶんＮ津さんのコンビニとすれ違う。

炭山で別れ笠取ゴルフを目指す。またまたＹ本コンビとお会いする。たぶん周回練習か？
わたしゃもう脚パンパン。右手で敬礼！したがお二人真剣な顔で走っていた。しばらく敬礼したまま下った。

帰宅後、妻がお出かけなので掃除・洗濯をしてお布団に入って２時間寝た。

そうそう先週からぷちダイエット中。
腹八分というが腹七分で食べている。でもなかなか難しく水曜日にヤケザケ飲んでいっぱい食ったし、金曜日ご馳走いっぱいあったのでトータルすると腹８.５分程度かな。
６月・７月と続ければ丸岡では立派な山岳スペシャリストになれるのだがなぁ。

美山行きたかったなー。

昨日の宴会が早く終わり、帰宅後すぐに寝たので今朝は快調に起きることができた。
「美山」行くことができたかも・・・・。

それにしてもいい天気、絶好のレース日和。皆さんどうだったんでしょうか？
ブログと京都車連のＨＰリザルトが待ち遠しい。

元気よく7時出発。
太陽が丘から大峰林道へ、調子が上がっているのは実感するが、まだこの時期セーブしてヘロヘロにならないように心がけている。
予定としては6月に少し強度を上げて7月に仕上げに入る計画だ。
レベルで言えば6月にレベル8，7月にレベル9、レベル10で8月丸岡・鈴鹿だな。

大石から西笠取～炭山～曽束大橋～ゴルフ場～猿丸へ。

上りながら気づいたが、調子よく感じるのは単に軽いギアでユックリ走っているからなんでしょね。
美山のレースでハアハアしながら揉まれ現状を相対的に確認する必要があったのに、残念。

昼からはお昼寝したり自転車整備をしたりサイクルスポーツ誌を読んだりと休養。
今月号は「ペダリング改造計画」
このおなか、腹筋したら間に合うだろうか？

5月29日から鈴鹿の募集が開始される。今年の募集ポスターをよく見ると「Ｙしろクラブ」の○本さんがかっこよく写ってる。
いよいよ本番だ。

普通のおっさんしてきます。

これから酒飲みに行ってきます。
京都12時集合で・・・・エンドレス。

と言う理由で明日の美山はエントリー見送り。
二日酔いで走られへんし、せっかくの宴会をセーブしても面白くないし。

今日は20年ぶりの仕事関係の同窓会。
　　朝までＧＯ！

ひとやすみ。

いい天気でウズウズしましたが、お約束の次女のバトミントンの応援に行ってきました。
地区予選を通過し６月府大会に出られるようになって大喜び。

小学校くらいからクラブで練習していたジュニアと高校から始めた選手とは段違い。うまい子は私のような素人が見てもすぐ分かる。
動き、フォームに無駄がない。

グランドでは、サッカー、野球、ラグビーなど生徒が走り回っている。
３０年前の青春時代、思い出すなあ。
「大きな空にはしごを架けて、真っ赤な太陽　両手でつかめ　♪♪」

夕方、昨日泥だらけになった自転車の掃除をして一日が終わる。
少し不完全燃焼。

やはりのどが痛い・・・・・。

マカの力

連休明けの1週間、やっぱりナンヤカンヤで忙しくストレスたまり溜まってノックアウト寸前で待望の休日。

しかし、天気は雨。いい休養と思いユックリしていた。
昼から妻が友人のお見舞いに出かけていったが、外を見ると晴れてる。
よーしよしよし。着替えて練習にＧＯＧＯＧＯ！

１００Ｍほど走ると雨が降ってくる。実は明日、次女のクラブの試合に応援に行くことになっているので自転車に乗れない。と言うことは今日無理してでも走っておかないと・・・・。

太陽が丘から天ヶ瀬ダム。ダムから志津川を上がって笠取の射撃場の逆周り。
ロケーション的には美山・丸岡っぽいのぼり基調のコースでいい感じ。
でも射撃場の「お山」ｔｏｐからの下りが長く、雨で冷え切った身体にはこたえる。

コンビニで「豚マン」食べることだけに集中して走る。邪念がなくいい感じで脚が回る。

大石到着、びちょびちょのままコンビニへ。「かわごえ」さんはいたが「豚マン」はシーズンオフ。
「男の元気　マカ」と「ほっとレモン」を買って休憩。冷え切った身体にほっとレモンが沁みこむ。等身大のほっとレモンを買って抱きつきたいくらいだ。

マカが効いてきたのか少し元気回復。ドシャブリのなかを猿丸経由で帰宅。

熱湯シャワーが心地よい。妻が帰宅し罵声の中、寂しく洗濯をして終わった。

のどが痛い・・・・・。

おかあさん、老眼鏡

予定通りの「雨」、こちらも予定通りの「休養」でゆっくりしてました。
でもやることがないので「勉強」、テーマは「のぼり」

ファンライドのＨＰから今中さんやシマノレーシングの「ヒルクライム講座」をダウンロードしたり、ＶＥＬＯ　ＮＥＷＳのＨＰでヒルクライムの動画を見たりと研究活動に没頭。

「ダンシング」について、前者では綺麗な一直線ファームが多かったが、後者の実際のレースでは頭ふりふりフォームも多く理論と実践の違いか、それとも日本とヨーロッパの違いか？

昼からは「のぼりの極意」を、Ａ４で８枚、辞書を片手に英文読解。
①筋持久力を鍛える・・・インターバルトレーニング
（一部抜粋）
ME Intervals on your indoor trainer or out on your bike with various
levels of gradients on hills. The basic premise with ME Intervals is
simple, repeatability! Climbing a hill or mountain once doesn't. In fact
to truly increase muscular endurance we must master various levels
of hills for various lengths of time to improve performance. How many
times do you think Lance practiced going up Alp Du'ez?

②ＬＯＷ　ＢＡＣＫを鍛える・・・コアマッスルの強化とストレッチ
③ケイダンスのアップ・・・繰り返し練習法
④重力と質量・・・体重
⑤精神的な強さ・・・メンタルと呼吸

それぞれについて話せば長いが、なるほどと思うことも多く早く練習がしたくなってきた。

大峰林道は心拍を上げずにギアを掛け、笠取は軽いギアでケイダンスをアップして・・・・・・・。
次の土日が楽しみだ。でも明日忙しいだろうなぁ。

ジャンクフード

７時、気分よく出発。
いつものコース、太陽が丘から郷の口へ。
今日の本番は「大峰林道」なのでセーブしながら上る。

さーて、「大峰林道」。
メンバー諸氏と比べれば「絶対速度」に大きな差があるが、体感心拍１５０から１６０、８５％強度でサーキット場まで一定ペースで上がることができた。ちょっとうれしかった。

最近、２種類のダンシングを楽しんでいる。
一つは、走行ライン上に頭、背中の中心線があってハンドルは振るが身体は一定の上り方。もう一つは頭を左右前方に振りながら踏み込む上り方。
前者は重心をやや後ろに、後者はやや前に重心をおき、リズムを大切にしています。

でもやっぱり体力がなく練習後半は踏み込んだ足が３時で止まる・・・・。

大峰から大石コンビニへ。
おにぎり２個と水分補給。土曜日なので「かわごえ」さんもいた。

元気回復したところで笠取国際射撃場。この上りは距離・斜度ともたいしたことはないのだが、その大した事がないのが自分向き。このくらいが「いっぱいいっぱい」

下って炭山へ。今日はここから、「笠取第２小学校」「笠取ゴルフセンター」を通って曽束大橋へ。
１０年ぶりくらいに通る。いつも練習仲間に置いてきぼりにされた坂で懐かしかった。
これでもかこれでもかの「坂」、もうイヤになってきた。また「のぼり」だって？
「バカも休み休み言え！」と一人で怒ってみたが、神の声で「坂も休み休み行け！」と聞こえなんとかクリアーする。

予定通り１１時に帰宅。水シャワーが気持ちいい。
ひさびさに「体重」を量った。ベスト６１キロ、通常６３キロ・・・
今日は・・・・。３日連続で練習したし、汗もたっぷりかいたし・・期待してのった。
たいへんだだだだだだだ。

そういえば最近風呂上りに娘が言っていた。「おとうさん、すごい腹やなぁ」
あの時気づけばよかった。

でもこの時期、「おもり」をつけて練習して、本番「丸岡」前に「おもり」をとればスゴイ事になるだろうし案外この腹もいいかもしれないと思い直し、食って寝た。

祝レベル６合格　

日焼けサロン オオミネ

昨夜は妻の実家でご馳走になった。
飲んで食って腹いっぱい幸せいっぱいになったが、どっこい朝起きると頭がいたい。
鷲峰山じゃー・・・と言ったもののお布団に包まってネムネムネム。
至福のひと時を過ごす。

お昼ごはんを食べ、体調回復を確認し、レッツラＧＯ！
気分よく太陽が丘、白川峠を上がるが汗がいつもの倍、暑い暑い。
大峰林道を登ってまもなく、ＧＯＵＲＥＮ鉄人５人組とすれ違う。彼らは朝から何時間走っているのだろうか・・・・。

弘法さんの井戸でＫＯ休憩。冷たい井戸水を頭から浴び再出発。
パンターニの姿を思い浮かべようとするが今日はダメだ。脚も顔もおなかもパンパンニーちゃん、おもい・・・。

大石で休憩。あと２日の休日をいろいろ考える。
明日の土曜日は１１時まで自由時間、早朝出発すれば十分な時間だ。
日曜日は天気が悪そう。疲れ気味なので休養もいいだろう。明日だな・・・。

よし！明日の課題は
①大峰林道サーキット場まで一定ペースのダンシングでクリアーする。
②笠取を少しきついペースでダンシング制覇

レベル６合格判定練習会、さーてどうなることやら・・・。

ＧＷ ～プロローグ～

まだ少しのどが痛いが、待望のＧＷ練習、元気に７時３０分出発。
レーパンに半そでジャージの夏バージヨン。ウキウキして脚が回る。

太陽が丘から白川を上る頃、坂がしんどくなってくる。
体調不良なので仕方がない。
だったら今日は平地でリハビリと決め宇治川ラインに変更。時速２５キロでカラダいっぱいに紫外線を浴びてクルクル走。午前１０時で２０℃でした。

曽束大橋～大石を３周回しコンビニ休憩。気温の上昇とともに風邪のこともすっかり忘れ今度は調子よく笠取を登る。バーンバーンの射撃音がこだまして緊張感があって好きなんです。
４時間走って８０キロのプロローグ、ＧＷ期間中、あと２ステージ走られたらいいな。

ジロのシーズンですがジロといえばパンターニ。
昨夜、古いビデオを見てまた感動。
これやこれや俺の理想のダンシング。
ダンシングは全身の力で上るんや。
ダンシングは回すんや。
ダンシングはリズムや。
ダンシングは美や。

明日は霊峰鷲峰山じゃ！