新しいスプリント様式

土曜日、辻善光プロのスプリント練習会に、F岡さんとモッチー君とで参加させていただきました。

今日は辻プロ含めて9名、ドキドキしながらスタート。

メニューは250m3本、350m3本。

わたし？

「ソーシャルデスタンス」をしっかり守って、うしろで勉強させていただきました。

正直言うと、踏めたのは最初の2本。

あとは足が売り切れ最後尾。

ああ情けない。

ご一緒したモッチー君。

6本とも前方で頑張り、ご満悦でした。

うう…若さが眩しい。

1時間程でしたが、今回もたいへん刺激のある練習会でした。

辻プロ、ありがとうございました。

解散後、一人でいつもの「うどん坂」で反省会。

やっぱり脚力、ということで坂道でのゼロ発進もがきを3本。

完璧

それと、フォームを意識した10秒ダッシュを3本実施。

完璧

一人で練習している時は無敵なんだがなぁ。

おしゃれは足元から

専用のサイクルソックスって2000円くらいするそうで、漕ぎやすく快適で、一度履いたらやめられないそうです。

写真は某サイトから借用

良いものは良いのでしょうね。

知らんけど。

先日、バイト用の靴下を買いました。

カテゴリーは「軍足」ですが、クラスは高級品です。

だって5足で600円ちょっとするのですから。

ほら、ちゃんと2本指でL字型立体成形でしょ。

実験

「軍足でロード」

こんな感じです。

ヨーロッパの流行りを取り入れ、すこし長めのスタイルです。

でも、この歳で白いハイソックスは似合いません。

アグネス・チャンでもあるまいし。

そこで、レッグカバーを履いて、いざ試走。

結論

厚手のため、シューズが少し窮屈に感じます。

また、足の中が蒸れ快適性に劣ることから、推奨できません。

　　　　　　　　　　　以上

自粛あけの週末

緊急事態宣言が解除され、初めての週末。

天気にも恵まれ、絶好の自転車日和。

大正池スタート地点で一服していると、自粛期間中のモヤモヤを一気に解消させるかのように、多くのライダーが笑顔で走り抜けて行かれました。

ワタシも負けじと練習開始。

4分230から250w程で5本

200mスプリント3本

SFR2分3回

アウタートップで上りのゼロ発進20秒3本もがき。

自己満足度100%のゲロゲロ感。

翌日曜日は、お陰でカラダが重くヤル気なし。

4分走コースで、フォームチェックしながら数本走って退散。

練習会も来月には再開されるでしょうし、もう少し走れるように頑張ります。

パトロール

わが町はもう少し緊急事態宣言が続く模様。

Stay home の中、自転車依存症のようにチョコチョコと自転車に乗っていますが、やはり距離、時間、強度、お友だち不足から、体力、気力の衰えを乗るたびに感じます。

時代の波に乗ったzwiftさんたちは、楽しく練習しているみたいで羨ましい限りです。

「ずいぶん太った」ズイブトのわたしは、元のカラダに戻ることが出来るんでしょうか。

とグダグタ考えながら、今日もいつもの4分走。

少し重めのギアで、これまたいつものグイグイ踏み。

1本目、2本目はサラ足なので、結構進むのですが後が続かない。

そこで後半は2枚軽くして回してみました。

1本日よりは少しタイムが悪かったのですが、そこそこの出来。

クルクルとまではいきませんが、自分でもビックリ。

できるやん。

スクワットで回す筋肉がついたのでしょうか？(笑)

これなら5本、同じペースで走れる気がしました。次回の楽しみができました。

帰路は、自転車依存症で走り回っている輩がいないかと自粛パトロール。

「な」さんを逮捕しました。(笑)

暇なので

2月頃から「太もも作り」のためスクワットを始めました。

ハーフスクワットとスプリットスタンススクワットと、それにブルガリアンスクワットを5キロの鉄アレイを持って、毎日何十回とがんばってました。

2か月で成果がでて、ちょっと太くなった気がします。

自転車的にも踏めるような気がしました。

ところが、その頃からカラダに、もうひとつ異変がおこりました。

右の足の裏の小指から踵にかけて、激痛がはしるようになりました。

また、左足は特に早朝、踵が痛くて引きずるようになりました。

そこでスクワットを一旦休止してみました。

すると、３日目に右足の痛みは消えました。

それから１０日、左足の痛みも消えました。

お医者さまに診ていただいた訳ではないのですが、足底の筋が炎症していたと思います。

素人の無茶な筋トレは怪我のもとということでしょう。

昨今、慣れない筋トレをされている方も多いと思いますが無理は禁物です。

適度にお楽しみください。

さて、先日ちょっとだけ外走りしてきました。

いつもの高架から消防署、うどん屋さん、大正池スタート地点までの4分走。

４本終わったところでF岡さんと遭遇。

久々の自転車談義。

無理をお願いして、1本を稽古つけていただきました。

普通に走って下さいとおねがいすると、余裕のよっちゃん顔でいつもより、2～3キロ早いペースでクルクル、クルクル。

必死のパッチでしたが、良い練習ができました。

常時このペースで走ることができるように、適度に筋トレに励みたいと思います。？

昨日、「まるで30才のときのような」でお馴染みの「にんにく卵黄」を作りました。

F岡さんについていけるかなぁ。