１５・月／胸９０点

《捨てる》
俺は貧乏性なせいか，執着心が強いのか，物を捨てられない。
だから，衣類や書籍などがたまってしまう。ほとんど使わないのに…。
かえって必要な物が見つけにくくて邪魔である。

現在の自分にとって必要のない物は「捨てる!」
快適な生活を送るためには重要な選択である。

そんな俺でも，何十年と使っていた物をあっさりと捨てた。

ベンチプレス，バーベルスクワット，バーベルベントロウ，ダンベルプレス等，数限りない。捨てた理由は「ケガ」をするからである。

フォームや効かせ方が下手なのかも知れないが，今の俺には効果的ではない種目であることは確かである。

賛否両論かも知れないが，上記のフルレンジトレは怖くてできない。

ケガのリスクを最小限に抑え，最大のパワーで，筋量アップを狙う現在のトレで，過去最高の結果を出してみたい。

《トレ》
昨日の大岡社長のアドバイス通り，痛みが少ない種目で痛みの出ない軌道で，最大限の重量で，動かなくなるまでトレした。

・ポジティブフライ５，ポジティブベンチ５，インクラインプレス５，ディクラインプレス５，バタフライ５で終了。

ウエイトは最高で１０cm程度しか降ろさないようにして，挙げることのみに全力を注いだ。おかげで，大胸筋がパンパンに張った!

１４・日／背９０点

《重量アップ》
夜，鍛錬の大岡社長と電話で話をした。
社長は，俺のブログを読んで，俺が痛めている肩を心配してくれた。
社長の話だと，たぶん肩関節の内部を痛めているだろうとのことだった。

トレ法としては，ウエイトを降ろすことではなく挙げることにのみ集中すること。
痛くない範囲で，可能な限りの重量を動かなくなるまで挙げること。

と言うアドバイスを受けた。

他にも，リアルトレを実践して，驚くほどの変容を遂げたＴさんの話。
スクワット，デッドリフトなどで高重量を扱うと全身の血流が増え，体幹部が太くなる。５０歳代からがビルダーの成熟期？等，大変ためになる話を聞かせていただいた。

社長と話していると，前向きな希望が湧いてくるから不思議だ。


《トレ》
先週と同じマシンラインで背トレ決行。
今日は，ポジティブ・ベントロウをメインに全力で頑張った。

・北村プルダウン５，ハイパーロウ４，ポジティブ・ベントロウ６（最高１６０kgで５発!頭がクラクラするほど効いた!），ポジティブ・デッドリフト５

ポジティブ・デッドリフトをやった後，重苦しい痛みがある腰が，少し楽になったのが不思議だった。