９・火／胸，肩９０点

《トレ》
少しずつ，肩痛が回復する兆しがある。
以前はローテーターカフのトレをするだけで痛かったが，今日はほとんど痛みが無かった。また，１㎏のダンベルプレスをするだけでも痛かったのに，今日は痛くなかった。何となく気持ちが明るくなった。いざ，胸トレ決行!

・バタフライ５，ポジティブフライ３（１００㎏を超すと痛い），ポジティブベンチ３（これはＯＫ！），裏技インクラインプレス５（ディクラインプレスマシンを逆からやる。※写真参照），ハンマーディクラインプレス３（ディクラインプレス系は肩が痛むので止め）
・ラテラルレイズ４（高重量になると痛いが，軽いのならＯＫ），マシンリア４，ケーブルフロントレイズ３，マッスル・スタッフ・フロントプレス５（痛みはなく，結構効いた。），ハンマーグリップマシン４（握力１００㎏を目指す!）

明日の朝が心配なので，肩と腰にモーラステープを貼った。

７・日／背，僧帽，カーフ／９６点

《暖かな日差し》
俺は，今の季節が好きだ。
特に午前１０時頃に練習場に差し込む暖かな日差しを浴びたマシンを見るのが好きだ。１つ１つのマシンには大切な思い出がこもっている。
今日，一番に輝いていたのは，昨日入荷したポジティブ・デッドリフトだ。
もの凄い可能性を秘めている。
今後，ガッツでバーベルベントロウをする姿を見なくなるだろう。
それほど腰に優しく，広背筋に厳しいマシンである。

《トレ》
ポジティブ・デッドリフトマシンの可能性を探るため，予定通り，背トレ決行!

・北村プルダウン５（故マッスル北村が，トレビデオの中でやっていたマシンなので，勝手に命名），Ｒ.Ｒハイパーロウイング４，ポジティブ・ベントロウ５（１５０㎏まで挙げたが，腰への負担は全く無し ! ! ! ），ポジティブ・デッドリフト４（今までにない感覚で，脊柱起立筋にのみ効く感じ），ポジティブシュラッグ４（首へのストレスがない!バックシュラッグはフォームがやや難しい）

この３つのマシンだけで，短時間で大円筋，広背筋，脊柱起立筋，僧帽筋が効率よく鍛えることが可能になった!　あとは，マッスル・スタッフ，６０㎏オーバーのダンベルローイング等でバリエーションを作れば良いだろう。

・ドンキーカーフ４，スタンディングカーフ３，シーテッドカーフレイズ４
・握力マシン４（今後，ちょっと握力アップにこだわりたい）

トレ後は，腰痛はほとんど無く，背中全体がボワーっとパンプしている感じである。買って良かったと実感!

６・土／脚９２点／ポジティブ・デッドリフト入荷 !

《ポジティブ・デッドリフト》
ついにポジティブ・デッドリフトが入荷した!
ウエイトが付いていなかったのでトラックから降ろすときは，３人でＯＫだった。
ポジティブ・スクワットの肩パットとウエイトホルダーも同時入荷した。

あらかじめ，ポジティブ・スクワットの肩パットとウエイトホルダーの部分を外しておくはずだったのに，うまく外れずに大苦戦!
でも，マシンを横にして何とか外して新しいタイプの物と交換した。
軽くやってみたら，以前の物とはかなり違い，負荷がダイレクトに四頭に来る感じだった。実際に今日の脚トレでは，１６０㎏が限界だった。でも，その分，頸椎や腰椎に優しく，筋肉に厳しいと感じた。
今後のお楽しみの種目になりそうだ。

そして，いよいよ，ポジティブ・デッドリフトの組み立て作業開始!
朝早くから東郷君が来てくれて手伝ってくれた。
特に設計図はなかったが，ブログの写真と，今までの鍛錬の器具を組み立てた経験から，１時間程かかったが，何とか完成することができた。
東郷君，ありがとうございました。

試運転で軽めにベントロウをやったら，広背筋があっという間にパンプしたのには驚いた。今日は，脚の日なので，明日の楽しみに取っておこう。

《トレ》
最近調子の良い脚。少しずつ太くなってきているようだ。
やはり，ポジティブ・スクワットとマルチアングルレッグプレスの組み合わせが良いようだ。これで，少し摂取カロリーを上げれば，一気に太くなれそうだ。

・Ｌエクステンション４，ポジティブ・スクワット５，マルチアングルレッグプレス５，シシースクワットマシン３（これが超効く!），ライイングレッグカール３，スタンディングＬカール３

ポジティブ・スクワットの後のマルチアングルレッグプレス４４０㎏は，以前に比べて軽く感じる。やはり，ポジティブ種目からスタートするのは良いようだ。

明日は，北村プルダウン，Ｒ.Ｒハイパーロウイング，ポジティブ・デッドリフトのラインナップで一気に仕上げてみよう。（シュラッグ，カーフ付きで）

５・金／オフ

《いよいよ明日!》
予定より２週間も早く納品されることになった「ポジティブ・デッドリフト」!
明日の午前９時頃にガッツのマシンに仲間入り!
昼ごろには設置も終わり，ガンガントレできることでしょう。
もちろん，その全容を余すことなくアップする予定です。
トレ効果共々楽しみに待っていてください。

これで，筋トレ新時代を象徴する「ポジティブ・ベンチ」「ポジティブ・スクワット」「ポジティブ・デッドリフト」の三種の神器が勢揃いです。

この，信じられない感覚を体感したい方は，ぜひガッツに来てみてください。
安全に最短距離でビルドアップできます。

まずは，俺が証明してみマッスル!

《トレ》
仕事と肩痛でオフ。
トレサイクル的には肩の日だったが，「無理!」
と身体が訴えていたので，残業に専念することにした。

久々，鍼治療にでも行ってこようかな。
もう，１年以上入ってないな。

もしかしたら，かなり効くかも知れないな!

４・木／腕８０点

《トレ》
今日は，テンションが下がっていたが，気を取り直して腕トレ。
コンセントレーションダンベルカールをやると肩が痛くなる傾向なので止めた。

・ケーブルプリチャーカール（片手）６，プレスダウン４，ケーブルキックバック３…これだけで結構効いた。肩も痛くなく，久々パンプして良い感じでトレできた。気分が良かった。

３・水／オフ

《一足早い，クリスマスプレゼント!》
今日は，とても嬉しいことがあった。
鍛錬の社長から電話があり，今週の土曜日（６日）に，何と!　あの!　すごい!

「ポジティブ・デッドリフト」

が入荷することになったあ!!!
しかも，ポジティブ・スクワットの新しい肩パットもいっしょだ!

予定より２週間早いクリスマスプレゼントとなった。

土曜日の午前中に入荷予定なので，都合の付く方は搬入と組み立てのお手伝いをお願いしマッスル!

《トレ》
予定通り，右肩が壊れたのでオフ。
でも，夕方頃には少し痛みが薄らいできた。これも予定通り。
そして，明日は予定通り腕トレをやる。

２・火／胸８０点

《ポジティブ・デッドリフト》
毎日チェックしている「鍛錬」のＨＰを見たら，ついにポジティブ・デッドリフト最強バージョン？が掲載されていた。
たぶん，俺が注文した（やべっ!　ばらしちまった…），Ｒ.Ｒポジティブデッドリフト＋フリーウエイトの最強バージョンと同じ物だろう。
これがあれば，安全に高重量のデッドリフトやベントロウ，シュラッグができる。

今月中に入荷する予定である。
俺から，ガッツ隊員へのクリスマスプレゼントだ。（おかげで，冬のボーナスが吹っ飛んだ!!!）

※大岡社長，またＨＰから画像をいただきました。宜しくお願いします。

《トレ》
右肩がかなりヤバイ状態だったが，胸トレ決行!
・ポジティブフライ４（１００㎏超すと痛い），ポジティブベンチ５（不思議なことに，何とかできた），インクラインプレス３（角度が５０度もあるので，もろ肩に入る），インクラインプレス５（ディクラインプレスマシンに，逆に入ったら，これがバッチグーグーグー），バタフライ５（仕上げにやるとパンプする）

肩にほとんど痛みが来ない種目が見つかって良かった!

明日は，オフを取って，ゆっくり身体を休めよう。

１２／１・月／背，カーフ／９０点

《鍛錬　実践筋トレ相談室より》
俺が勝手に師と仰いでいる，株式会社「鍛錬」の大岡社長の言葉に感動した。
以下，勝手に部分引用させていただく。

辛さを基準にしてしまうと無理な関節位置で頑張ってしまう無根拠な筋トレと同じになります。それでは効果が落ちるだけではなく、怪我に向かって行きます。ここで大切な事はどの位置で最大緊張が始まるのかです。肉体的な辛さだけを基準にすることは思い込みであり、リアルトレーニングではありません。

人生においても辛さを基準に頑張ったからといって成功はしません。辛さに耐えるだけで成功出来るなら単純です。しかしその様なものは全く理由になりません。成功するためには、どうすればより効率よく結果に近づけるかが基準にならなければなりません。筋トレにおいても同じです、まずそこを踏まえたうえで頑張りましょう。http://reaction-resistance.com/TANREN-HP/soudanshitu.html

「深いなあ」と思った。「辛い」と言うのは，自己満足に陥りやすい感情かも知れない。それだけで満足してしまったら，辛いの先まで行けないと思う。
なるべくなら，できるだけ辛くない方法で結果を出したいものだ。
虫の良い話かも知れないが，現在実践中である。

《トレ》
昨日のオフと，６時間睡眠のおかげで身体が軽い。
ひたすら腰に負担の来ない種目を選んで，背トレ決行!

・北村プルダウン４，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，ワンハンドロウ６（今のところ，これが一番のお気に入り!　でも，脚に痺れが出てきたので中止。），バックプルダウン４（牽引の意味も込めてやったら，少し腰が楽になった。）
・ドンキーカーフ４，スタンディングカーフ３，シーテッドカーフレイズ３

広背筋やカーフが，最大収縮時で，ちぎれそうな感覚を味わえた。

「Ｒ.Ｒポジティブ・デッドリフトマシン」も，そんな感覚を味わえるのかな？
いや，それ以上の感覚かな？？？