ノンレム睡眠とレム睡眠

眠りが浅い私はちょっと暑かったり寒かったりしただけでも目が覚めてしまう。
そして暫く寝られないことも。
夏場はコーヒーを飲んだだけで朝方まで寝られないこともある。
以前　寝起きが悪い子供がすっきりと目が覚めるようにどうすればいいかというテレビ番組があっていた。
それによると人はノンレム睡眠とレム睡眠を90分周期で繰り返しているそうだ。
だから朝起きる時刻を設定したら、90分単位で睡眠を考えて夜寝る時間を設定すれば朝すっきりと目覚めることが出来るそうだ。
ぐっすり眠れないので睡眠時間を長くとりたいと思っていたけれど、短時間でも質の良い睡眠を取った方が体の為にはいいのかもしれない。