お掃除フィットネスのお仕事の後、ここに寄って見ました～
八面大王の足湯です
本当は隣の健康館で温泉に入って帰ろうと思っていたのですが・・・・混んでいた
最近、平日昼間の貸切状態みたいなのに慣れっちゃって、どうも混んでいるところは入りたくない
好きな「家守奇譚」の文庫本を始めから読み返しています・・・・もう3度目か4度目だわ～
ほぼ一人で、まったり、ゆったりとしていたけれど
いくら今日がお天気が良くて、コートが要らないくらい気温が高くても
陽が陰って来ると、、、、、さすがに寒くなって来た 退散するとしよう・・・・
家に帰っても、足はポカポカ
そのまま休むと眠ってしまいそうなので、早めの夕飯の用意を
息子が夜勤で居ない日のご飯は、肉なしのさっぱりメニュー
残り物のサバと、いつもの具だくさんスープ
最近マイブームの油揚げに大根おろし
茹でキャベツと大根、きゅうりのたこサラダは、昨日の酢漬けの液で
たこのタウリンが疲労回復にいいし、低カロリーな上に消化に時間がかかるのでダイエットにもいいと
kikiさんの健康志向、まだまだ続きます！
1泊2日の人間ドックへ行ってから
すっかり健康オタクになった（笑）
カロリー 
と糖質カットの上に更に、骨粗しょう症予防にカルシウムを心して摂るようにしている
昨日の朝食です ↑ 牛乳に温泉レポのＮ三手作りのたつくり
くるみは、疲労回復、肥満防止、美肌、老化防止、不眠にもいいらしいし
ごまの効能も調べてみました ＞
ストレスになると、本来は弱アルカリ性であるはずの血液がそのバランス機能を失って酸性になってしまいます。このバランスをとるのがカルシウムで、刺激に対する神経の興奮を静める働きがあります。ごまには非常に多くのカルシウムが含まれているので、正常な精神状態にするために、なくてはならない食品といえます。ふだんから料理に使い、たっぷりと体にとり入れるよう心がけましょう。＜自然食品効能辞典より抜粋
ストレスで良く髪が白髪にと聞きます
特にこめかみあたりの白髪はストレスによって増えると何かに書いてありました
ここの所、髪を伸ばしているせいもあってか、白いモノが目立って来た
白髪染めは髪がバサバサするような気がして嫌なので
ヘアーマニキュアを自分でしている
短かった時は案外簡単に染められるのですが、長くなると上手く行かないんですよね
白くなったうえに、薄くもなって、パサパサ感も・・・
昔から髪を触るのが癖なので、パサパサしていると気分が悪い (；一_一)
ん、ここは、胡麻とクルミで若返りをしませうか(笑）
カロリー５０％カットの自家製リンゴジャム レモン 柚子の2種
茹でキャベツともやしに、すりおろし林檎玉ねぎ入り自家製ノンオイルドレッシング
久しぶりにコーヒーも落としてみましたが、、、、、、(；一_一) まだ美味しく感じない
トマト味の野菜たっぷりスープも ↑ これは夕食です
３食これだけ野菜を摂っていればいいっしょ？
昨日の夕食が ↑ これだけだったのには訳があります
相談員の仕事から帰って、ダンナと息子用にご飯のグラタンを作り
慌てて向かった先には ↓
ずらっと並ぶまずは、お茶から～（笑）
沢山の手作りお菓子の中で、kikiの担当はお漬物
先日からせっせと用意していた漬物は、このためです
松川村 人権を身近に感じる学習会 みんな「ちがうからこそ」みんないい に参加しして来ました
長野県中心教育事務所の大池先生をお招きしての学習会です
ゲームなどで遊びながら、人権の学習をするというもの
エネルギー伝達実験 みんなで丸くなって手を繋ぎ、端から手を握って一周するまでの時間を計るゲーム
ステータス（地位）とは？
トランプを１枚ずつ配り、自分のカードは見ずに額にかざす
会った人に、相手のカードの数字に応じた会釈をする
その態度で、自分の数字はどのくらいだろうと考え、１～１３まで順番に並ぶというゲーム
これを、会釈から、着ている服、交通手段、夕べ読んだ本・・・・・と題を変えて行う
会釈の時のkikiのカードは２でした
キングカードの人には深々と敬礼をする、８くらいの人には会釈、４くらいになると「よっ！」ってなもんで
kikiにはみなさん無視に近いあいさつで、、、、、、あぁ、私のカードの数字は低いんだなぁと分かる
交通手段の時は、kikiのカードは１２でした
みなさん、ロールスロイスでお出でですか？とか、リブジンバスですか？とか
服の時も１２でしたので、十二単をお召しですねと言われました
１のカードを引いた人は「裸足で来ただかい？」と言われたと（笑）
６のカードの人に、kikiは「今日はユニクロのＴシャツですか？」と声をかけました
このゲーム面白いです
最後の書籍で言うのには困りました
先生の最後の種明かし「ものの見方、地位の判断基準は、つい経済力や見た目で判断しがち、でも本のようなものは地位が高い人は聖書を読むのか？英字新聞を読むのか？と簡単には判断しにくい」
人は知らずの内に、意外と一画的な見方をしているものだと
多様であるということ「みんな違ってみんないい」⇒ちがっているからしかたないじゃんと考えていないか？
↓
「みんなちがっていい」ではなく、「みんなちがって、みんないい」＝多様だからこそ互いの持てる力を発揮しあえる
こんなお話をしてくださいました
あと、凸凹をコミュニケーションゲーム、ちがいを感じるコミュニケーションゲームをして
あっという間の１時間半でした
「人権」って聞くと小難しいテーマで苦手よと敬遠しがちですが
こうして楽しいゲームを通して、自分の考え方、人の考え方、みんなちがってみんないと学んでいく
今期は人権リーダー研修に名を上げてもたっらにも関わらず、日程が合わずに１度も参加できませんでした
自分の出来る時に、出来ることからこうして参加させていただこうと思っています
学習会の後は、語りとお琴の演奏を聞きながらお茶会です
ダイエットの身ゆえ、食べたいお菓子はたくさんあれど、マーマレードのケーキ１切れとおかき１枚に
お茶も、コーヒー、麦茶、紅茶・・・・等々たくさん用意されていましたが
kikiは梅こぶ茶をいただきました
お琴の先生をしているＯさんの、村に根付いたこうした活動は素晴らしいなと思わず拍手です 
有意義な時間を過ごせて、心も晴れ晴れ！
っと、この会場に、かつて同じクラブで共に汗をかいた仲間と何年振りかで会いました
そこで、いい情報をゲット～！！
また汗をかく予定（昔とは違うことで）
目標３キロ 達成できたらブログで報告を（自分でも続くか甚だ怪しいと思っているので=笑）
