駅伝を走ってから、勿体無くて続けていた夜のジョギングですが、このたび目標が出来ました。
それは健康診断の結果、運動不足が判明したからです。
一般の人よりも運動をしていると思い込んでいましたが、体重は増え、コレステロール値が高いことが判明しました。
ということで、まずは食事の内容を見直して、摂取量も少なめにすることにしました。
そして、夜のジョギングを週4～5日に増やしました。もちろん、距離も少しずつ延ばしていってます。今のところ、5～7キロメートルを30～40分程度かけてゆっくりと走っています。
その効果があってか、今のところ体重は減ってきています。（健康診断時より2キロ減）
そして体脂肪率もやっと9％に戻りました。もちろんコレステロール値と体脂肪率は関係ないので、コレステロール値が改善されたかどうかは血液検査をしないと分かりませんが・・・。
ダイエットするって、こういうことだったんですね。