健康づくりヨガ

今日は、佐藤里沙先生の2回目のヨガでした＼(^o^)／💕

ヨガは、呼吸法が大事❗️
それを意識しながら、今回もやりました✌🏻️😁
骨盤の歪みは、産後になりやすいですが、日常のいつも足を組む方向、寝る時の姿勢などからも歪んでくるようです！
１つのポーズでも、左右で苦手な方向があり、自分の姿勢のクセがわかりました。😅

足の付け根がつりそうになりましたが😅
皆んな頑張りました👍🏻


今日も終わったあとは、スッキリした気分になりました😊✌🏻️😁

この講座は「平成28年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました。

はっぴぃスマイルのホームページです！
http://happysmaile2014.web.fc2.com
　

わくわく夢ノート～100のリスト

今日は、『お菓子教室シュクリエ』代表の成田敦子さんを講師にお招きして、『わくわくする夢ノート～100のリスト』と言うお話しをして下さいました＼(^o^)／

未使用の大学ノートを半分に折って、左に自分が叶えたい事を100個書く。右側には、それが達成出来たら、感謝の言葉を書いておくというものです。

•記入する内容は、自分自身のことだけ。
•それを叶えるためには、そのための努力もしなければならない。
•自分自身の考え方、行動が変わる事によって、周りも変わっていく。

•日々の生活の中で、何事にも感謝の気持ちを持つ。
•ネガティブな考えの時は、物事がうまくいかないことが多いなどなど...

成田さんの言葉のひとつひとつにパワーがあり、納得させられる内容でした。
元気を頂きましたありがとうございます❗️

今日のランチは、プチママンさんのスタッフが作ってくれました。
栄養のバランスを考えたメニューで、とても美味しかったです。😊

また、デザートに成田さんが作ってきてくれた苺のババロアを食べました😁
苺のソースが濃厚で絶品でした。👍🏻


この講座は「平成28年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました。

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収納講座～キッチンを使いやすく

今日は収納アドバイザー松田妙子先生による【キッチンを使いやすく】についての講座でした。

今回ではっぴぃスマイルでの講座は5回目となりますがいつも大人気です😉

　　　🍀理想のくらしを考える🍀

🍀今のライフスタイル
　・家族の人数・こどもの年齢・農家など

🌟それぞれのライフスタイルの第一優先を決めることが大事

🍀へらす
⚫自分のテイストにわける
　・保冷剤
　・キッチンツール　
　・タッパー　お弁当箱　水筒
　・ごみ箱　レジ袋　ふきん　ラップなど
　・ストック(乾物　レトルト　菓子など)
　・便利グッズ　鍋　フライパン

🍀キッチン
⚫行動線を考える
  ・使用頻度と高さ
　　上・あまり使わないもの
　　中・よく使うもの　―毎日、週二
　　下・ときどき使うもの－週一
　・釣り戸棚
　　・軽いもの、使用頻度の低いもの
　・最下段の手前がゴールデンゾーン

✳種類でわけない❗頻度でわける❗

🍀食器棚
　上　あまり使わないもの　
　　　来客用、季節のもの
　中　毎日使う　普段使い　見せたいもの
　引き出し　カトラリー、小物
　下　重いもの、大きいもの

✳食器棚だけど必要なものを自分のライフスタイルに合わせて収納🙆🆗✨雑誌など😉

🍀冷蔵庫
⚫全面にメモを貼らない
⚫まとめる　
　・同じ種類　グルーピング
　・使いかけ　小さなもの
　・開閉時間を短く
　・詰め込み過ぎない

✨今回もとても先生のお話は楽しく教えて頂いて、みんな真剣に聞いていました。

それぞれのライフスタイルに合わせて、使いやすさを一番に考えて片付けを頑張ろうと思いました😉

この講座は「平成28年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました。

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