食育講座 パート2

今日は、上級食育士の中川西千春さんを講師にお迎えして、今年度2回目の『食育講座』でした。^_^

今回は、
🍀『笑いと健康』😁
•笑うと長生きする。
•脳が老化すると笑いが減っていく。
•笑いに意識を当てた生活をすることが
健康の秘訣

🍀『食品添加物』
•食品添加物とは？
•種類について
•原材料名の表示をよく見る習慣をつ
ける。

🍀遺伝子組換え
•遺伝子組換えとは？
•どのように作られるか？
🍀人工甘味料
•種類
🍀選食について
•醤油、みりんについて
原材料が食品であるものを選んだ方
がよい。
•出来るだけ旬の物を食べる。
•食べ物で命をいただいている。



日常生活において、私達が食品添加物を取らないようにするのは、なかなか難しいと思いますが、選食の重要性を改めて認識した講座でした。


この講座は「平成28年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

はっぴぃスマイルのホームページです！
http://happysmaile2014.web.fc2.com
　

アロマスプレー作り

アロマ講師の指導のもと、みんなでアロマスプレーを作りました

🍀準備物
無水エタノール
精油
水素水
計量カップ
スプレー容器
ラベルシール

•エタノール5mlをスプレー容器に入れる

•好きな精油を選び6〜8滴を容器に入れる

•水素水45mlを加える。

• 1分間ぐらい容器を手で温める

•そして完成‼︎

アロマスプレーは、気分をリフレッシュしたい、リラックスしたい時に、好きな香りをお部屋や自分の回りにスプレーするだけで、ハッピーな気持ちになり癒されますね😊💕

この講座は「平成28年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

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ヨガNo.11

まずはいつものゆっくり大きな呼吸でのヨガポーズでスタートしました。

・姉さんポーズ
・よつんばいポーズ
　猫のしっぽを伸ばすように交互の脚を
伸ばします
・子犬のポーズ
・チャイルドポーズ
・三日月のポーズ
　立って指先を伸ばして右へ左へ

・三角のポーズ（トライアングルポーズ）
・釣り針のポーズ（Cのポーズ）
・軟骨体操
・牛のポーズ（ＣＯＷのポーズ）
・肘を使った魚のポーズ

最後はいつものように
・屍（しかばね）のポーズでリラックスしてすっきりしました。


✳背骨を使うことが若さを保つ秘訣
✳気圧などで頭が痛いときは頭を下に下げるポーズがよい

など、いろいろ教えて頂きました😉

今日は朝から雪が舞っていて、寒かったです。😅
そのせいか皆さん静かで、身体も言葉もゆっくりのスタートでした。
後半にはほぐれてきたようで、元気モードになりました。😉

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美容師さんをお迎えして

今日は美容室『ダナスヘアー』より、美容師鈴木マリカさんをお迎えして、失敗しない前髪カット、頭皮のマッサージのやり方を実演を交えながら、お話いただきました。^_^

〈前髪カット〉
①前髪を濡らし、放射線状に自然に前にとかし、癖のない状態をつくる。

②前髪の範囲を決める。目の黒目と黒目の間の髪にする。


③2～3回に分けて、ハサミを斜めに入れ、ジグザグになるように切る。１回切るとその下にラインができるので、それに合わせて切る。

何回かに分けて切ることで、１回目に短く切りすぎたとしても、残りの髪で隠す事ができる。

その他、前髪をアーチ型、斜めになる切り方を教えていただきました。

実際、参加者の方がカットしてもらうという、特典もありました

次に、頭皮のマッサージ方法を教えていただきました。自分でも簡単にできる、両手を使ってのマッサージや髪を軽く引っ張り上げたりを実際やってみて、頭皮の血流が良くなったことを実感できました。

また、いつもの自分の頭皮の固さを知っておくこともケアをする上で大切なことだそうです。

今日、教えて頂いた中から、自分でもできそうなことはやってみようと思いました。

この講座は「平成28年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

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