今日は、里沙先生の『オンラインヨガ講座』でした
まずは、左右腰回りを緩くしていくことから始めました！
寒くなると身体が硬くなり、動かしずらくなるので、股関節の可動域を広くしていきました。
足指のマッサージ、首筋伸ばし、肩甲骨をほぐしていき、身体を温めるポーズを多く取り入れてくれました。
最後は、ヨガのカウント呼吸法、(今回は、6カウント吸って、8カウント吐く)をやりました。
寝る前などにやると、リラックスでき、良い眠りにつけるようです。
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10/8（土）は、『オンライン音楽療法』でした。
今回は、ハロウィン🎃👻🧟♂️の内容だったので、各自ハロウィン仮装をしての参加でした
曲に合わせて、カボチャなどを回したり、楽器合奏をしました。
工作は、お菓子で『魔女の手』を作りました
今回もストーリー性のある内容になっていたので、とても楽しかったです
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