今日は、K君の『オンライン在宅サポート』でした！
今回は、お名前を呼ばれたら、自分の干支の鳴き声でお返事しました。
手のマッサージ、手遊び、音楽遊びをしました。
また、『お正月遊び』として、福笑い、じゃんけん、絵馬作り、おみくじをしました。
福笑いやおみくじなどは、リモート操作で上手にできました。
K君の好きな曲に合わせて、『びっくりチキン』を鳴らす場面では、K君は、たくさん笑顔を見せてくれました。
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今日は、峯淳子先生の『ココロとからだのリフレッシュ講座』でした！
最初に参加者の身体の状態をひとりひとり聞いてから始めました。
まずは、足の指、足裏などじっくり揉んで血流を良くしていきました。『足は、第二の心臓』と言われているようです。
その後、首、肩、顔周りのストレッチなどもしました。マスクによる顔コリも多いので、優しくほぐしていきました。
また、『二つのことを同時にする』『左右違う動きをする』など脳を活性化させる『シナプソロジー』というものをやり、大いに盛り上がりました。
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Y君の『オンライン在宅サポート』でした！
まずは、手、足のマッサージをしました。
動きが少ないY君は、どうしても間接が硬くなり、可動域も狭くなってしまいます。
指を一本ずつ丁寧に曲げていきました。
リズム遊びでは、ピアノのリズムに合わせて、身体をトントンしたり撫でたりしました。
その後、紙芝居をみたり歌詞にに合わせて変化する絵柄を楽しみました。
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Y君の『オンライン在宅サポート』でした！
いつものように、日付スライドを使ってお天気、日付、その後、参加者全員のお名前を1人ずつ読んで、ご挨拶をしました。😄
また、手のマッサージをしたり、音楽遊びでは、足に巻き鈴を付けてピアノや歌に合わせて鳴らしました。
今回は、1月の遊び(福笑いやおみくじ等)をしました。
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今日は、里沙先生の1月の『オンラインヨガ講座』でした！
今回は、『ヨガの呼吸法』をいくつか学びました。
①簡単な呼吸法
鼻呼吸で4カウント吸って4カウント吐く。
4カウント吸って6カウント吐くなど。
長い呼吸は、長生きの秘訣だそうで、深呼吸を
心がける。メンタルが落ちている時など、どん
な場所でもお手軽にできる呼吸法
②『カパーラバデイ』(全身を活性化する)
テンポよく鼻から勢く吐く
③『ハタ呼吸』(自律神経を整え精神の安定)
左右の鼻を片方ずつ交互に呼吸する
息を吸うことは、エネルギーチャージになり、吐くことはデドックスになるので、丁度良いバランスでやる。
日常生活の中に『ヨガ呼吸法』を取り入れることで、自律神経の整え、リフレッシュ、インナーマッスル強化等、色々効果があるようです。
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