ヨガ講座No.9

今日は、9回目の佐藤里沙先生のでヨガ講座でした

寒いので、まずはいつものようにゆっくりと身体の中を掃除するイメージで、呼吸をしながらデトックス効果があるようにスタートしました😉

猫のポーズ・うさぎのポーズを行って、その後に太陽礼拝を1月～12月までの身体の浄化をかねて12回行いました。





それから腰回りを緩めるポーズ・ハッピィベビーのポーズを行って最後にいつものように屍のポーズをして今年最後のヨガを終了しました。


この講座は「平成😁29年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

はっぴぃスマイルのホームページです！
http://happysmaile2014.web.fc2.com
　

クリスマスメニュー

昨日からの大雪で今日もとても寒い1日でした^_^
今日のお昼は、皆んなで『クリスマスメニュー』を作りました




●オードブル
•マッシュポテトの雪だるま
•ミニトマトのサンタ
•きゅうりのツリー
●青菜のサラダ
●タコスキャセロール
●ヤーコンサラダ
●白菜のマヨ醤油炒め
●さつまいもとパイナップルのサラダ
●焼豚
●キャベツのキッシュ
●パスタ(バジル、海老トマト）
●ミネストローネ
●手作りパン
(干しぶどう、オレンジピールのブリオッシュ)





会食前に、会員にクリスマスプレゼントを渡しました



オードブルの雪だるまやサンタは、あまりの可愛さで食べるのがもったいないくらいでした

この講座は「平成😁29年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

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更年期障害について

今日は、元看護師の佐藤千尋さんを講師にお迎えして『更年期障害について』のお話しをして頂きました。


更年期障害のメカニズム
簡易更年期指数テスト
治療、対策
などの内容でした




多くの女性が50才前後に更年期を迎えます。
症状は、身体的、精神的なものがあるようです。
治療方法としては、
漢方療法、
ホルモン補充療法
精神•心理的要因に対するカウンセリング
心理療法
向精神薬
実際の治療では、愁訴に応じた治療法を選択するそうです。


更年期は、個人差はありますが、多くの女性が通る道
です。ただ私達は、毎日の子供の介護疲れなどもあり、それに更年期症状が重なるとかなり身体的、精神的にもきつくなります。
加齢に伴う自分の体調の変化を受け止め理解し、治療する状態であればきちんと治療を受けて、今後の生活を快適に過ごしていきたいです。

この講座は「平成😁29年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

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