今日は、佐藤里沙先生の『ヨガ講座』でした
これからの季節
、サンダルを履く機会が多く足が冷えやすいので、足指のメンテナンスから始めました。
足の指の間に手の指を入れ、足指を広げ、甲側に反らしたり、裏側に曲げたりしました。
また、お腹を伸ばしたりねじったりと下半身強化もしました。
『太陽礼拝』ポーズでは、前屈、後屈身体を伸ばす動作をして、身体全身のエスササイズをしました。
最後は、『サバーシャナ』
瞑想タイム！
仰向けに寝てリラックス。
一人一人、先生からヘッドマッサージをしてもらいました。
ハワイアンミュージック
のBGM
、小鳥のさえずり
、窓からの自然の風
、アロマの香
などが、普段子どもの介護でバタバタしている私達にとって心地良く、日頃の疲れを癒してくれました
この講座は「平成☺31年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました
はっぴぃスマイルのホームページです！
http://happysmaile2014.web.fc2.com
これからの季節
、サンダルを履く機会が多く足が冷えやすいので、足指のメンテナンスから始めました。足の指の間に手の指を入れ、足指を広げ、甲側に反らしたり、裏側に曲げたりしました。
また、お腹を伸ばしたりねじったりと下半身強化もしました。
『太陽礼拝』ポーズでは、前屈、後屈身体を伸ばす動作をして、身体全身のエスササイズをしました。
最後は、『サバーシャナ』
瞑想タイム！仰向けに寝てリラックス。
一人一人、先生からヘッドマッサージをしてもらいました。
ハワイアンミュージック
のBGM、小鳥のさえずり、窓からの自然の風、アロマの香などが、普段子どもの介護でバタバタしている私達にとって心地良く、日頃の疲れを癒してくれましたこの講座は「平成☺31年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました
はっぴぃスマイルのホームページです！
http://happysmaile2014.web.fc2.com
で紫陽花を作りました
などは、スタッフの動きを目で追っていたり、お話しをじっと聞いていました。
でしたが、みんな元気に参加してくれました
の読み聞かせ、工作では、フラワーペーパーで紫陽花
