『頭痛について』

今日は、アレルコア院長及川先生に「頭痛について」の講座をしていただきました。

日頃、頭痛に悩むお母さん方が多いので、先生にすがる思いで講座を真剣に聞いていました。

頭痛は①片頭痛②緊張型頭痛③群発頭痛に分けられるそうです。

片頭痛の原因は、頭の中の血管の拡張により、周囲の神経を圧迫して痛みが起こるそうです。神経を伝達するときに分泌されるセロトニンと言われるホルモン
が脳内に増えると血管が縮み、逆に分解されてくると血管が広がるようで、その縮んだ後に広がる時に痛みが出やすいそうです。そのセロトニンが分泌される原因は疲れやストレスはもちろん、ホルモンバランスの変化によっても異常分泌するそうです。
また、低気圧の時は血管が膨張しやすいため、片頭痛が生じやすいようです。片頭痛が起きると光や臭い、音などに敏感になるそうです。
片頭痛の対処方として、冷たいタオルなどで痛みがあるところを冷やし、逆に入浴し温めると痛みがひどくなるようです。


次に緊張型頭痛の原因は、筋肉の硬さが原因であり、首や肩を動かさない→筋肉の血行が悪くなる→筋肉に疲労物質が蓄積する→肩や首筋が凝る→頭痛がはじまる。という悪循環の連鎖に陥りやすいそうです。
緊張型頭痛の対処法は首等を温かいタオルで温め血行を良くする。入浴も可能だそうです。

頭痛予防体操を教えていただきました。
・首、肩、頭回りの筋肉を動かす
・自分の体で、硬いところや痛みの出るところを見つける(硬いところと頭痛のつながりを知っておく)
・普段から硬くなる部位を動かすように心がける
・体操を行うことで、その日の調子を知ることができる(毎朝、同じ動きを2～5分する事で、異変に気付ける)

また、インド人のように首を左右に動かしたり、仰向けに寝て背伸びをし、身体全体を伸ばす事も良いそうです。

今回の講座で学んだ事を、日々の生活に取り入れ、頭痛を少しでも予防できたら良いと思えた講座でした。

この講座は「平成28年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

はっぴぃスマイルのホームページです！
http://happysmaile2014.web.fc2.com
　

ヨガ No.10

今日は、昨日までの寒さが緩み、暖かな1日でした。
佐藤里沙先生の10回目のヨガ講座。

だいぶ、皆んなヨガのポーズに慣れてきたようです。
血行が悪くなりやすい寒い冬の時期こそ、ヨガを取り入れた方がいいようです😁

今回も色々なポーズをやりました

最後は、いつもの瞑想タイム
全身の力を抜いて、リラックスです。

この時間、先生が毎回1人づつ、頭、ひたい、首にアロママッサージをしてくれます。アロマの香りが心身を癒してくれます。
そして『チーン』というティンシャの心地良い音色
音の波動が、部屋全体に響き渡り、気持ちをリラックスさせてくれました


この講座は「平成28年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

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食育講座

今日は、上級食育指導士の中川西千春さんを講師に迎え、『食育について』お話しして頂きました。^_^

今回は、
🍀食育とは何か？
🍀体温と朝食の関係
• 朝食の質によって脳の働きに違いがあ
り、体温の上昇のスピードにも大きな
差がある。

🍀腸内フローラについて
•腸は、第二の脳。
•良好な腸内フローラによる全身への効
果について
•善玉菌 悪玉菌 日和見菌とは？
•腸内環境を良くする方法
•いいうんち、悪いうんち

🍀美腸体操

🍀行事食の意味についてなど

毎日の食べ物が、私達の身体を作る。
腸内環境を良くすることが、健康維持に繋がるなど、とてもわかりやすい内容でした。
自分自身、また家族の健康の為にも『食育』の知識の重要性を感じました。
中川西さん、ありがとうございました。😊


この講座は「平成28年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

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