食後のデザートは「果物」で決定・・・

写真：我家の庭先から：雪割草
デジカメの影響で青っぽいですが、実際には紫系です。

我が家では、昼食後と夕食後には果物を必ず食べます。この病気、糖に関して特に敏感で、果物にも果糖が含まれています。そのため、果物を食べることに関して、賛否両論一言持っている人が渦巻いています。

でも、そんなこと関係なく、自分ちでは、昼食後に0.5単位、夕食後に0.5～1単位、トータルで約1～1.5単位分（80～120kcal）を食べます。農水省等の運動「毎日果物200g」運動までには行きませんが・・・ただただ、果物が好きというだけで・・・

お昼の定番はリンゴです。ひょっとして不動かも・・・だいたい、小ぶりなリンゴ半個程度（75g～100g程度）にカットして、タッパに入れて、お弁当と一緒に会社へ持ち込みます。

夜の果物は、今の時期、柑橘系、キウイ、イチゴ等を良く食べます。柑橘系は、ミカンが多いのですが、袋ごと種まで食べちゃいます。ミカンって、丸っこいのより、扁平なものが美味しいって、知ってましたか?　

私が選ぶ基準は、ヘタまで色付いており、扁平なものですかね。最近は、当たり外れなく美味しいかも・・・イチゴは、40％ディスカウントものが多いです。一言で言うと、売れ残り・・・（爆）これって、腐る寸前で美味しいんだな。これが・・・

ミカン　100g　炭水化物：12.0g　GI値：33
リンゴ　100g　炭水化物：14.6g　GI値：36
キウイ　100g　炭水化物：13.5g　GI値：35
イチゴ　100g　炭水化物： 8.5g GI値：39

ちなみに栗は100g当たりの炭水化物が36.9ｇで、バナナは100g当たり、22.5gです。果物の双璧かもね。

こんなんもあります
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今日の歩数計：15510歩 / 消費カロリー：455.50Kcal
歩行距離：約10.08km