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無理しなくていいんです頑張らなくていいんです
#Instagramのダイエット垢
#無理は要らないか
#我慢は少しだけ
#解禁日
#頑張らない
#無理をしない
#食の本質
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小麦粉はダイエットの敵か？
#小麦はご飯と同じ立ち位置だった
#魅力的な粉食品
#敵ではない小麦粉
#GI値はコントール出来る
#気になるグルテンの毒性
#グルテンの中毒性
#気を付けて食べよう
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夜寝る前に食べると太る？
#俗説
#寝る前のご飯が太る理屈
#食べてすぐ寝ると消化不良に…
#満腹で寝た方が良い説もある
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その食べ方ってありですか？
#ご飯とかそばとかサツマイモ
#特異動的作用
#プロテインはやめて
#適切な量の副食
#夕食は朝や昼に比べて副食を多く
#植物油脂の使用は回避
#春雨サラダは主食の代わり
#油を使わないドレッシング
#飴は油脂や乳製品を含まないものを
#夜のパーティーに備えて朝と昼を軽くはNG
#肥満サイクル
#朝と昼に澱粉の主食をきちんと食べて夜のパーティーへ
#食べたいものを絞って翌日からリセットする
#βエンドルフィン効果
栄養素を有効利用するには脳と神経のエネルギー源であるブドウ糖が不可欠
#鮨飯はかなり高塩分
#サツマイモの食物繊維やビタミンＣ
#脳や神経のエネルギー源になり得る粉モノ
#アーモンドフィッシュそのものはダイエットに有効な食品
#間食には伝統的な和菓子
くわしくはこちら
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肥満と腸内細菌
#肥満
#腸内細菌
#腸内細菌は大きく４種類
#バクテロイデス門
#ファーミキューテス門
#ヤセ菌
#デブ菌
#デブ菌とヤセ菌の理想的な割合
#望ましい腸内環境の便の状態
#便移植の話
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