長芋アボきゅうのたたきサラダ梅酢キヌア和え

今日のよるごはん（草食編）



★長芋アボきゅうのたたきサラダ梅酢キヌア和え
　　　（長芋・きゅうり・キヌア・アボカド）
★トマトスープ
　　　（玉ねぎ・人参・ブロッコリー・カリフラワー・しめじ・セロリ）
★野菜炒め　唐辛子味噌味
　　　（玉ねぎ・人参・菊芋・蓮根・なす）





（肉食編）



★肉野菜味噌炒め
あとは同じ






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