つるむらオクラのトマトJ煮

今日のよるごはん（草食編）



★つるむらオクラのトマトJ煮

　　　つるむらさき
　　　オクラ
　　　なす
　　　トマトJ


★アボカドと長芋と豆のキヌア和えサラダ

　　　長芋
　　　ミックス豆
　　　アボカド
　　　キヌア


★キャベツのサラダ

　　　キャベツ
　　　きゅうり
　　　ピーマン
　　　ゴーヤ





(肉食編）




★かつおのたたき

あとは同じ







＜今日の葉っぱ＞







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