つるむらなすのごまみそダレ和え

今日のよるごはん（草食編）



★つるむらなすのごまみそダレ和え

　　　つるむらさき
　　　なす
　　　きゅうり


★アボにらオクラ

　　　にら
　　　オクラ
　　　アボカド

★ごぼうとか高野豆腐の煮物

　　　ごぼう
　　　人参
　　　しいたけ
　　　高野豆腐
　　　こんにゃく
　　　さつま芋

★ゴーピー炒め

　　　ピーマン
　　　人参
　　　ゴーヤ
　　　エリンギ





（肉食編）



★砂肝と野菜炒め
あとは同じ







＜今日の葉っぱ＞





私は葉っぱです。
間違ってもカエルなんかじゃないですからね。


って感じで
動かなかったカエルさん。







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かぼちゃとキャベツときのこの味噌豆乳スープ

今日のよるごはん（草食編）



★かぼちゃとキャベツときのこの味噌豆乳スープ

　　　玉ねぎ
　　　人参
　　　しめじ
　　　舞茸
　　　えのき
　　　エリンギ
　　　かぼちゃ
　　　キャベツ
　　　豆乳


★豆腐ととうがんのあんかけ

　　　とうがん
　　　こんにゃく
　　　干し椎茸
　　　豆腐
　　　

★アボきゅうり蒸し
　　
　　　（きゅうり
　　　　アボカド）





（肉食編）





★ぶりのてりやき

あとは同じ



＜今日の葉っぱ＞







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ごまみそだれサラダきしめん

今日のよるごはん（草食編）



★ごまみそだれサラダきしめん

　　　人参
　　　きゅうり
　　　ミニトマト
　　　ピーマン
　　　パプリカ
　　　きしめん

★じゃが芋となすのオイル蒸し

　　　なす
　　　じゃがいも
　　　ゴーヤ
　　　トマト

★アボカドと豆腐のポン酢和え
　
　　　豆腐
　　　アボカド
　　　オクラ




（肉食編）



★サラダきしめんにしゃぶしゃぶ肉のせ
あとは同じ





＜今日の葉っぱ＞







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豆麦トマトスープ

今日のよるごはん（草食編）



★豆麦トマトスープ

　　　玉ねぎ
　　　人参
　　　しめじ
　　　じゃが芋
　　　なす
　　　いんげん
　　　ミックス豆
　　　押し麦

★キャベツとゴーヤのサラダ

　　　キャベツ
　　　ゴーヤ
　　　ピーマン
　　　パプリカ
　　　きゅうり

★いもアボごま蒸し

　　　さつま芋
　　　アボカド
　　　練りごま





（肉食編）



★ポークソテー
あとは同じ






＜今日の葉っぱ＞








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つるむら豆腐あんかけ

今日のよるごはん（草食編）



★つるむら豆腐あんかけ

　　　つるむらさき
　　　人参
　　　しめじ
　　　舞茸
　　　えのき
　　　豆腐


★野菜炒め

　　　玉ねぎ
　　　人参
　　　ゴーヤ
　　　ピーマン
　　　十六ささげ
　　　モロッコいんげん
　　　なす

★アボきゅうトマトのサラダ

　　　アボカド
　　　トマト
　　　きゅうり
　　　オクラ




（肉食編）



★肉野菜炒め
あとは同じ




ちなみに・・・


昨日のよるごはん




★トマトソースのパスタ

　　　玉ねぎ
　　　ピーマン
　　　パプリカ
　　　オクラ
　　　エリンギ
　　　舞茸
　　　しめじ
　　　なす

★かぼマッシュサラダ

　　　かぼちゃ
　　　ゴーヤ
　　　きゅうり

★つるむらニラアボサラダ

　　　つるむらさき
　　　ニラ
　　　アボカド



昨日は肉なし日だったので、
肉食の人は・・・・




パスタ多めで！






＜今日の葉っぱ＞








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