サルコペニア

この言葉、聞いたことがありますか？
私は、先日聞いたばかりです。

サルコとは筋肉、ペニアとは減少という意味らしいです。

それで、サルコペニアになるとどうなるかとおいうと、当然動きが鈍くなり、しいては長生きができなくなるということ。
歩く速さが遅い人は長生きできない。

一口に筋肉と言っても３種類あり、体重全体の４０％～５０％を占めている。

①骨格筋（自分の意思で自由に動かせる）
②平滑筋（血管や内臓にあるもので自分の意思で自由に動かせない）
③心筋（構造は①に似ているが、自由に動かせない）

このなかで、今問題になっているのは、①

合成するには、食事、運動、男性ホルモン
分解するには、食事不足、運動不足、肥満

減少すると、免疫機能も低下し、血糖値が上昇する。

とにかく、食事と運動に気をつけるしかない！