暑かったな…

今日は朝はコパンでの陸トレ

ヨガストレッチ→バランストレーニング→ランニング４キロ→サーキットトレーニング（6種類×4セット）→バランスボール→ヨガストレッチ

しっかり２時間頑張った

お昼からは

TOP選手の強化練習会

本当は１泊２日での長水路強化合宿の予定でしたが、近郊での長水路での練習ができるのは皇子山しななく、晴天のアウトプールでの練習会となりました🤗

準備、補強、水中練習２時間、ストレッチと３時間ばかり外でしたが選手は焼けてましたね😅

今日は僕がmiddle・IM組を、辻先生short・br組を担当しました。

middle・IM組は400frの十亀選手と400IMのTO選手の2人でしたが、TO選手はワクチン3回目を接種して腕が痛くて上がらず、キック練習と体幹・バランス等をトレーナーの指導の下みっちりしてもらいました。

メインも50.100まではコーチの設定タイム（希望タイム）で泳げて、200は落ちてしまったけど、アウトプールでの練習が苦手な十亀選手にしては頑張れてた方だったかな👌

ペースクロックが一個しかないので、コーチもプールを歩き回るのと、暑さのせいでいつも以上に疲れた😓

次みんなが顔合わせるのは7月末からの富山合宿ですね。

今日はトレーナーからの宿題が出た選手もいたので、継続してやってくださいね。

コパンの午後練は桝本コーチが観てくれて

今日は全体的にＨＮ君とＭＫさんが良かったかな👏

今日の午後からは少し距離を落として内容高めていく期間なので、明日の２時間半練習も頑張ろ