今日はまあまあかな～

今日はGU・KH・YO・YKの４人で練習でした。金曜日は育成の中でも上の子たちばかりなので練習の内容もいつもに比べれば上げれることができるんです。
w-up 200
Im-s 25 * 16-40"
Im-k 25 * 8-40"（行き背面、帰り潜水）
Fr-k 25 * 8-30
Es 50
Im-s 25 * 8=40"
* 2set
1set/片手　2set/70～80%
☆Im-s 25 * 4-30"　各種目1setづつ
* 4set setrest1'00"
☆Im-s 100 * 1
down 50+20分ストレッチ

今日はKN・YOが学校で５０ｍ走をしたらしく足が痛いみたいで最後の１００＊１本以外は全部プルで行いました。走って足が痛いなんて・・・やはり水中生物には陸の運動は身体に負担が大きいみたいです。（笑）
２５＊４では５０ｍのレースの後半のタイムを意識して行わせました。UGはなかなか４種目ともそれに近いタイムで泳いでくれてました。
最後の１００＊１の個メではYKがFlｙから飛び出して１分３０秒を初めて切りました！！おめでとう！！
GU・KHは共に１分２５秒でベスト＋１秒のタイムでした。
GU・KHには１分２０秒を当分の目標にして泳いでほしいですね。
明日は一日OFF日になっています。しっかり身体を休めてほしいですね。
また、日曜日の朝練をがんばるぞ～

気づけば来週試合・・・

今日練習の合間にある子供が「コーチ来週試合があるからスタート練習したい！！」と言ってきました。「試合？？？」「あっ！！」すっかり忘れていました。今回の試合では初の大会の子供達がいる事も・・・普通に年間計画通りにメニューをこなしていました。今回の大会は市の大会なので練習のつもりで気楽に参加させようと思ってるのでDive練習を取り入れて対応します。
最近嬉しい事があってそれは大きな怪我から２ヶ月ぶりに復帰して泳ぎ始めた選手がいるんです。すぐの復帰は難しいですがあせらずゆっくり戻していこうと思ってます。
明日もがんばるぞ～！！

もっと練習では不細工で・・・

今日の朝の通勤は桜も綺麗で楽しかったんですが、帰りとなると疲れもあってなかなか遠く感じてしまいますね。
今日の育成は５名参加でした。
メニューは
　w-up 200
　Im-s 25 * 16 -40"
　Im-k 50 * 8 -1'15"
　Fr-k 25 * 8 -30"
　Es 50
　Im-s 25 * 8 -40"(70～80%)
☆Im-s 50 * 3 -1'15
　 * 4set
　 1-25E/H,2-25H/E,3-50H
☆Im-s 100 * 1
　Down 200+10分ストレッチ

という感じでした。メインスイムの５０では３本目ハードで頑張ってもらいたかったのですがFlyのタイムが悪い・・・でもBaのタイムはベストから２秒ぐらいの落ちできてる・・・Br・Frの３本目のタイムは悪い。最後の１００＊１本でタイムを出してくれるのかと思いきやそんなに良いタイムではなかった。
僕が見ている限り泳ぎ終わった時を見ていると息が上がりかたがまだまだいけそうな感じがした。やはりバテてもいいから始めからいけと言っているが頭の中で泳ぎきることを考えてセーブしてしまってるようにみえる。
まだまだ鍛えなおさないと駄目ですね・・・。試合でかっこよくタイムを出したいなら練習で不細工なところを沢山出してほしいです。
明日からも頑張ろう！！

桜が綺麗ですね～

今日仕事に向かう途中であまりにも桜が綺麗だったので車を止めて撮ってしまいました。
桜は咲いてる時も綺麗ですが散るときも綺麗ですよね～夜桜も観たい(^O^)/

ストレッチは大事！！

今日はフィットネスの日だったので育成の練習は見れませんでした。
僕のクラスでは２月下旬から練習後のストレッチを必ずさせるようにしました。理由は練習時間が普段は１時間と短いのでダウンの時間が少なくなるのでストレッチをしてその日の疲れを早くとるためにと、全員の身体に柔軟性がなくカタイのが理由です。
しかし、今日ギャラリーの方から見ていたらストレッチをしないでおしゃべりばかりしている子が多かった・・・さすがに子供達にも怒ってしまいました。ストレッチをしてなかった事についてと、やらなきゃいけないことをしなかったことについて。
普段練習しているときにはほとんど怒らない僕がストレッチをしていなかった事で怒ったので子供達はビックリしていましたが、練習もたしかに大事ですが、良い練習をするためには体調を整えないといけません、その方法の一つのストレッチはもっと大事なことに気づいてほしいですね。
明日の練習後の子供達の変化が楽しみですね。

僕の愛犬です

名前はリュウと言います。Ｍ・ダックスのオスです。生後一年たったばかりでまだまだやんちゃさんです。

ただいま到着・・・

いや～今日は夕方から新歓が大阪であって２次会のカラオケに参加して同僚を送って今自分の家に帰ってきました・・・何度も眠気に襲われましたが事故らなかったので良かったです。
さて、今日っても日付的には昨日になりますが４月８日（日）の朝練のメニューを書きます。
w-up 200
Im-s 25 * 16 -40"
Im-K 25 * 16 =40"
1/右向きサイドキック
2/左向きサイドキック
3/背面キック
4/水中キック　　　　　｝＊ 4set
D,K 25 * 8 -1:00"　　Imで２本づつ
片手-s 25 * 16 -40"
Im-s 50 * 8 -1:15" きれいに泳ぐ！！
Im-s 25 * 8 -40"
* 2set setrestなし
1set 12.5H/E
2set 25H/E
☆Im-s 50 * 4 -1'15”
* 4set setrest 2'
１～４DESを各種目１SETづつ
☆Im-D.S 25 * 4 -1'15"
down 200m + ストレッチ

でした。今日の練習では育成クラス全員参加（１０人）でした。メインの練習ではベストから５～６秒落ちぐらいからのDESをするようにと指示を出しましたが３本目で上げれなくなってしまう子が多かったですね・・・僕はDESの練習をするときには子供達には誰でもできるDESはしないようにと言っているので中にはベストから４秒落ちから入ってくる子もいました。やっぱりDESをまずはすることを優先にすべきなのかいつも悩むところなんですよね・・・でも最近は３本目まではできるようになってきたのでもう少しで４本いけるかもしれないし・・・内容高めるべきか・・・DESを確実にやらせるべきか・・・ア～
明日からも頑張る！！

今日は俺もOFF

今日は僕の勤務も午前中だけで午後からはＯＦＦでした。
最近は春休みともあってなかなか気を休める日が無かったので今日はリフレッシュをしまくりました。
まずは午後からバイトのスタッフとソフトテニス（ちなみにソフトテニス歴３年です。）を４時間ばかしして気分発散し、家に帰る途中でぶらぶら寄り道しながら帰宅しまし、とても満喫した半日ＯＦＦでした。
明日は朝練がありますがその前にちょっと雑用をしないといけないので４時起きをしないといけないようになりました・・・早く寝ないと駄目ですね！！
子供達も今日は一日ＯＦＦだったのでリフレッシュしてくれたと思います。怪我だけしてなければいいけど・・・。もしかしたら明日の練習に備えてくれてストレッチや寝てる子がいたりして・・・　
でも僕は信じてます。今ごろ明日の練習の事を考えて生活してくれている事を！！




尚、ノートパソコンがまだ直りません・・・どうしよう・・・

2日目にしてパソコン動かず・・・

なんと今日も仕事を終えてブログを更新しようとしたらパソコンがネットにつながらない・・・最悪です。なので違うパソコンからの更新です。
今日のメニューは昨日と同じですがメンバーは育成クラスの上の子達だけ（昨日は下の方の子達だけ）でした。のでメインの練習のサークルを２５秒サークルに変えて行いました。今日の練習の内容は良かったです２００IMのベストが２分５５秒で泳ぐ子ですが、Flyで２５のベスト＋１秒、Baで＋１秒、Brで＋２秒、Frで＋２秒ぐらいのタイム（トータルの合計タイムで1分２０秒前後）で８setほぼ全部まとめてくれました。本数に怯えずに1本目から泳いで最後まで泳ぎきれたので本人も満足そうでした。
毎日の練習でこれぐらい満足のいく練習ができればタイムももっと伸びるはずなのでこれからが楽しみです。
僕がいつも思っていることは辛い練習でも子供に話しかけながら行うことでモチベーションが上がり頑張れるということです。
今日の自信を明日以降にもつなげていけるように頑張ります。明日は僕のクラスはOFF日です日曜の朝練楽しみです。

とうとうブログをスタートしてしまいました

４月になって心機一転新たなスタートしました。
なのでブログもスタートしてみました。
普段の練習メニューや指導の中で疑問に思った事、感じた事をひとり言のように書いていこうと思います。

ちなみに今日のメニューは
ｗ－up 200
IM-S 25 * 16 - 40"（綺麗に泳ぐ）
S 25 * 8 - 40"
* 2set 1set…12.5 H/E
2set…25 H/E
☆IM-S 25 * 4 - 30"
* 8set ４本トータルタイムが１００ＩＭベストより速く泳ぐ
　　　　　　 setrest 30"

Down 200 + 10分ストレッチ

私の持っているクラスは本科コースから上がってきたばかりの子供達ばかりなのでベストタイムも遅いですが練習での取り組む姿勢は良いと思います。☆印のメインでもそこそこ良いタイムで泳いでくれました。朝練も今は行っているので今日の疲れは今日の内にとって明日も良い練習をしてほしいですね。
明日も朝の６時半から頑張るぞ～