糖質OFFダイエット（６）

本格的な糖質制限から、約１ヶ月が経過。

開始して10日ほどで軽い頭痛があった。風邪かとも思ったが他に症状は
なく、糖質制限によるものではないかと推察。一過性のものだから
すぐに治まるとの情報もあったので放置。　２日ほどで治まった。

とりあえず、四の五の言わずに継続している。

８月当初　70㎏あった体重は、65.3㎏に。4.7㎏の減。
体脂肪率は20.8％から19.6％に。　計測するタイミングによっては
16.9％を示す時もある。　腹部廻りもマイナス６㎝。
これはスゴイ！

ただ、一時期、筋肉量が落ちた。　これは、この方面の雑誌や書籍など
にも記載されていたので、想定の範囲であるが、このままではいけない。
筋トレが必要だ。　あまり得意な方ではない。　トレーニングジムに
通うか迷ったが、どうせ長続きはしないだろうと判断。

スクワット、腕立て、クランチなどのメニューをチョコチョコやって
いるものの、目立った効果が現れない。　やはりここは、本気が必要。

ダンベルを購入。

３０㎏。　これは重い。　当面は１０㎏程度から始めよう。