疲れもあるのだろう。
膝痛さんも何となく復活傾向にある。
不織布マスクのニオイと不織布のほつれで咳き込む。
アルコール噴霧に嫌悪する（飲むアルコールは大丈夫なのにね）
気を張っている時は良いのだけれど、気を抜くと危険。
ふら～～～っとなる。
幸い「ゆるゆるエクササイズ」は（老化による転倒防止対策として）体幹にも気を付けているので、こけたりは（まだ）していない。
両足裏できっちりと踏むを意識。
そろそろ筋肉運動も必要と考え、超久しぶりにジムに行く。
最初にストレッチをしたかったけれど、ストレッチコーナーには人がいたので遠慮。
ぶら下がりをしたかったのだけれど、器具の位置が変わったのかなくなったのか見当たらなかったのでそれも省略。
まずウォーキングマシンで歩き方をチェック。
平坦より傾斜をつけたほうが歩きやすい事を発見。
ゆっくりゆっくり10分。
その後も、筋肉の使い方をチェックしながら股関節や背中（広背筋）などを少しずつ。
そのうちにストレッチコーナーが空いたので、ストレッチ。
後からが正解でした。
身体が充分に温まっていたので、思っていた以上の効果を実感。
30分くらいの予定が1時間。
良く頑張りました（自分で褒める）
その後は外食。
珍しく白米いっぱい食べました。
しっかり食べて頑張るmonne～
膝痛さんも何となく復活傾向にある。
不織布マスクのニオイと不織布のほつれで咳き込む。
アルコール噴霧に嫌悪する（飲むアルコールは大丈夫なのにね）
気を張っている時は良いのだけれど、気を抜くと危険。
ふら～～～っとなる。
幸い「ゆるゆるエクササイズ」は（老化による転倒防止対策として）体幹にも気を付けているので、こけたりは（まだ）していない。
両足裏できっちりと踏むを意識。
そろそろ筋肉運動も必要と考え、超久しぶりにジムに行く。
最初にストレッチをしたかったけれど、ストレッチコーナーには人がいたので遠慮。
ぶら下がりをしたかったのだけれど、器具の位置が変わったのかなくなったのか見当たらなかったのでそれも省略。
まずウォーキングマシンで歩き方をチェック。
平坦より傾斜をつけたほうが歩きやすい事を発見。
ゆっくりゆっくり10分。
その後も、筋肉の使い方をチェックしながら股関節や背中（広背筋）などを少しずつ。
そのうちにストレッチコーナーが空いたので、ストレッチ。
後からが正解でした。
身体が充分に温まっていたので、思っていた以上の効果を実感。
30分くらいの予定が1時間。
良く頑張りました（自分で褒める）
その後は外食。
珍しく白米いっぱい食べました。
しっかり食べて頑張るmonne～
