足の裏で走る速さは変わる？

よく聞く質問の一つに速く走るには足のどこで接地したら良いの？と言う事があります。

足だけを見るとフラット接地とか前足部接地、踵接地などがありますが大事なのは重心からどの位置で接地しているか、体軸からどの位置に膝があるかが大事です。

その上で接地を考えてください。





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取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
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京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
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本を読む事の一義

賢人や聖人の本を読むときに大事なのは媚、諂わない事が必要らしい。
by吉田松陰先生


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陸上競技場の距離知ってますか？

競技場トラックの各レーンの距離（ゴールラインから1周）
知ってましたか？

1レーン400.0m
2レーン407.9m
3レーン415.7m
4レーン423.6m
5レーン431.4m
6レーン439.4m
7レーン447.1m
8レーン455.0m
9レーン462.2m

これを知っていれば練習がやりやすくなります。


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体力と心拍数

最大心拍数を推定する計算式は以下のようにいろいろありますが、

最大心拍数＝206.9−（0.67×年齢）
最大心拍数＝208-（0.7×年齢）
最大心拍数＝220−年齢

なぜ心拍数だけ年齢の考慮が必要なんでしょう？


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インターハイへ、全中へ

陸上競技は、もうすぐ府県のインターハイ予選です。

その前の京都市内ブロック予選ではウチでレッスンを受けている選手6名が無事に通過で京都IHに駒を進めました。

一方、滋賀の中学生の春季総体ではウチのレッスン生、7名が決勝進出、うち3名な2年生が共通種目で決勝進出をはたしました。

高校生は目指せインターハイ、中学生は目指せ全国中学陸上です。


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