陸上競技場を知る

競技場トラックの各レーンの距離（ゴールラインから1周）
1レーン400.0m
2レーン407.9m
3レーン415.7m
4レーン423.6m
5レーン431.4m
6レーン439.4m
7レーン447.1m
8レーン455.0m
9レーン462.2m

これを知っていれば練習がやりやすくなります。


機能改善
パーソナルトレーニング
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脂肪を減らす
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速く走りたい！
個人レッスンはこちら
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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100mの走り方

カール・ルイスを育てたコーチ、トム・テレツ氏の理論によると100mの要素の内訳は下記の通り。

スタート反応：1%
ブロッククリアランス：5%
加速：64%
トップスピード維持：18%
減速抑制：12%

この観点からも加速がレースを決定づけるのがわかります。


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カラダを動かそう

動習慣がない方、体力に自信がない方は・・。

まずは生活運動から増やしていきましょう。

初級編としまして・・ ・エレベーター、エスカレータは使わない。 ・クルマを洗うには洗車機を使わない。

・お子様、お孫さんと外で遊ぶ。 など 普段の行動をちょっと運動に変える感覚でやってみませんか？


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速く走るには理由がある

昨日も今日も、パーソナルトレーニングでの 「速く走りたい」レッスンです。

ちなみに５０ｍ走のタイムでは走る前と走った後では 今までの最大短縮は 13秒3の子が9秒8まで短縮しました。
3秒3の短縮です。
子どもも大人も速くしますよ。

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性 ・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強 ・速く走る ・メタボ対策 ・生活習慣病予防 ・介護予防 ・ｅｔｃ


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理由があるから速く走れる。

走るって誰でも出来ます。

でも速く走るってどうすればいい？
素質？ いいえ、速く走ることの理論・メカニズムを理解し それをトレーニングに取り入れることで、 全てのスポーツの競技力向上につなげます。

初心者から競技選手まで対応できます。


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