日々、健康系のYOUTUBEチャンネルを飽きもせず見ている。
どこを見てもテイスト変えてるだけで内容はほぼ飽和状態だなとも思う。
あちこち要約すると身体に良いもの
・青魚系のDHA/EPA・貝類
・ブロッコリー他アブラナ科の野菜や繊維多い根菜
・コーヒー/緑茶
・バージンオリーブオイル（ガラス瓶で劣化してないもの）
・カカオ70％以上のチョコレート1回5g食前
・発酵食品（納豆･味噌･醤油 しかし添加物が少ないもの）
・卵最強(;^ω^)
悪いもの
・小麦粉（パン･パスタ･蕎麦を除く麺類）とは言え小麦粉多い蕎麦はNG
・白米/砂糖 ←要するに「白いもの」⤴ ⤵
・乳製品
・過度な肉食
・ファストフードや加工食品の油（サラダ油/ショートニング/ごま油）
・コーラは勿論だけど、果物や野菜ジュースもダメ（ジュースじゃなく個体を食べましょう）
・アルコール（特に缶チューハイ）
昨今では血糖値の乱高下（血糖値スパイク）の話が多め。
とにかく野菜をたくさん食べてから主菜！血糖値を穏やかにとのこと。
☞ここから表をお借りしてきたよ
マーガリンはNGだけどバターなら良いはず。私はこの1年ほどグラスフェッドバターを使っています(=ﾟωﾟ)ﾉ
一時くるみも毎日食べていたけど、大腸憩室に良くないみたいでたま～にに変更。
主にこんなところかな？ お酒や生チーズは別腹としても、かなり上記は私自身に則している。
っと前置きは置いといて。。。
大腸憩室炎のときに色々調べながら、腸や血糖値にリンゴ酢の良い話がヒットしていた。
その代わり余計な添加物が入っていないモノ（特に果糖ブドウ糖液等）
それにお腹に良い菌配合の胃腸薬（ビオフェルミンやビオスリー･ミヤリ散など）と一緒に飲むのだと。
大さじ1～2ということは30ml近い。酢が苦手な私には結構ハードルが高い量。
なので量は厳守せず、チョビリとグラスに入れて水で割って、薬だと思って一気飲み。
気負わず毎日じゃなくても気が向いたらなるべく飲むようにしていた。
年明けから週一血液検査があって、コレステロール値が高いのが気になってて試すのにバッチリさっ！
1月27日から2月10日まで3週分の結果↓
1/27から2/3の間に、毎日じゃないけどリンゴ酢を飲んでたところ見事に下がり、一度止めた2/10は見事に上がっている
そして再度3月10日の高い結果から17日の間にリンゴ酢で、またしても下がっている！
個人差はもちろんあるでしょうけど、ホントに効果があるのかも❓
ちょっとｵｽｽﾒしてみる次第(=ﾟωﾟ)ﾉ
リンゴ酢って結構高かったりするので、あちこち安いものを探したけど値段以前に添加物だらけ。
そんなときにトップバリューの安いリンゴ酢を見たら、どこよりも安くお買い上げ♪
問題は。。。表示に嘘はないと思うけど、イオンは不法表示で叩かれていたので信じるしかないんだけど(;^ω^)
タマノイ製造なので大丈夫かなぁとは思ってる。
ごま油こそカラダにイイと思っていたのだけど。。。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
一応かどややマルホンはセーフみたい。大手油脂あたりはｵｽｽﾒしない成分入り。
なので今はかどやのごまセサミンを服用中。
色々選択するとそれなり投資をしなくちゃいけないけど、大量に摂取するわけじゃないからと慰めてみる。
青魚が良いであるヾ(*ΦωΦ)ﾉ
どこを見てもテイスト変えてるだけで内容はほぼ飽和状態だなとも思う。
あちこち要約すると身体に良いもの
・青魚系のDHA/EPA・貝類
・ブロッコリー他アブラナ科の野菜や繊維多い根菜
・コーヒー/緑茶
・バージンオリーブオイル（ガラス瓶で劣化してないもの）
・カカオ70％以上のチョコレート1回5g食前
・発酵食品（納豆･味噌･醤油 しかし添加物が少ないもの）
・卵最強(;^ω^)
悪いもの
・小麦粉（パン･パスタ･蕎麦を除く麺類）とは言え小麦粉多い蕎麦はNG
・白米/砂糖 ←要するに「白いもの」⤴ ⤵
・乳製品
・過度な肉食
・ファストフードや加工食品の油（サラダ油/ショートニング/ごま油）
・コーラは勿論だけど、果物や野菜ジュースもダメ（ジュースじゃなく個体を食べましょう）
・アルコール（特に缶チューハイ）
昨今では血糖値の乱高下（血糖値スパイク）の話が多め。
とにかく野菜をたくさん食べてから主菜！血糖値を穏やかにとのこと。
☞ここから表をお借りしてきたよ
マーガリンはNGだけどバターなら良いはず。私はこの1年ほどグラスフェッドバターを使っています(=ﾟωﾟ)ﾉ
一時くるみも毎日食べていたけど、大腸憩室に良くないみたいでたま～にに変更。
主にこんなところかな？ お酒や生チーズは別腹としても、かなり上記は私自身に則している。
っと前置きは置いといて。。。
大腸憩室炎のときに色々調べながら、腸や血糖値にリンゴ酢の良い話がヒットしていた。
その代わり余計な添加物が入っていないモノ（特に果糖ブドウ糖液等）
それにお腹に良い菌配合の胃腸薬（ビオフェルミンやビオスリー･ミヤリ散など）と一緒に飲むのだと。
大さじ1～2ということは30ml近い。酢が苦手な私には結構ハードルが高い量。
なので量は厳守せず、チョビリとグラスに入れて水で割って、薬だと思って一気飲み。
気負わず毎日じゃなくても気が向いたらなるべく飲むようにしていた。
年明けから週一血液検査があって、コレステロール値が高いのが気になってて試すのにバッチリさっ！
1月27日から2月10日まで3週分の結果↓
1/27から2/3の間に、毎日じゃないけどリンゴ酢を飲んでたところ見事に下がり、一度止めた2/10は見事に上がっている
そして再度3月10日の高い結果から17日の間にリンゴ酢で、またしても下がっている！
個人差はもちろんあるでしょうけど、ホントに効果があるのかも❓
ちょっとｵｽｽﾒしてみる次第(=ﾟωﾟ)ﾉ
リンゴ酢って結構高かったりするので、あちこち安いものを探したけど値段以前に添加物だらけ。
そんなときにトップバリューの安いリンゴ酢を見たら、どこよりも安くお買い上げ♪
問題は。。。表示に嘘はないと思うけど、イオンは不法表示で叩かれていたので信じるしかないんだけど(;^ω^)
タマノイ製造なので大丈夫かなぁとは思ってる。
ごま油こそカラダにイイと思っていたのだけど。。。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
一応かどややマルホンはセーフみたい。大手油脂あたりはｵｽｽﾒしない成分入り。
なので今はかどやのごまセサミンを服用中。
色々選択するとそれなり投資をしなくちゃいけないけど、大量に摂取するわけじゃないからと慰めてみる。
青魚が良いであるヾ(*ΦωΦ)ﾉ
