トレーニングと徹底した食事管理をするようになって1ヶ月が過ぎました
トレーニングを開始するちょっと前に別のスポーツクラブで測定してもらった時の
体脂肪率が23％！ちょっと標準より多め...
トレーニングをして2週間で、なんと17％まで落とすことに成功！！
今はどのくらいかはわかりませんが、身体の変化は自分でも感じるくらいなので
もう少し落ちているんだろうとは思います
食事の管理は、だいぶ慣れてきましたが、
普段の昼食は外食なので、これが結構大変（汗）
今までは、中華料理屋・蕎麦屋・和食屋の3店舗を
ローテーションで回していたのですが、中華料理は
基本「炒める」なので、これはＮＧ！
和食屋の昼のランチは、かなりコストパフォーマンスが良く
魚料理はいいのだが、揚げ物がついているためランチはほとんどＮＧ！
この店では「刺身定食」を食べてます
そしてある日、いつものようにアッキーこと秋山くんと
トラストタワーにある蕎麦屋に向かったのですが、なんと順番待ちがすでに10名
あきらめて同じフロア―の居酒屋的な店に入りました
そして注文は
海鮮丼です！
脂質・糖質はカットしています！
お米は摂りすぎると糖質になるのですが、炭水化物はエネルギー源となるので
朝・昼は必ず摂り、夜は食べていません！！
このまま何とか継続し、体脂肪率を12％までに落とします！
目指す身体は、ちょっと古いですが
ブルースリーです！（笑）
